こんばんは
食べて痩せたい
アラフォーダイエッターの
なおちゃんです
🌟福島県在住
🌟39歳
🌟5歳男（怪獣）のママです
🌟ダイエットサポーター目指して
絶賛ダイエット&勉強中です
🌟4ヶ月で−10キロ達成中
ダイエット中の外食どうしてますか？
ダイエット中だから、、、
という
という理由でお友達の誘いを断ったり、
家族との楽しい時間を無くしてしまう
のはもったいない
ダイエット中でも。。。
外食行ってオッケーです👍
ポイントさえ押さえてしまえば
外食を心から楽しめちゃうんです
外食のポイント
①定食スタイルのあるお店を選ぶ
②たんぱく質（肉、魚）のメニューをチョイス
③野菜（サラダ）を確保する
④原型がわかりシンプルなものをチョイス
（ハンバーグよりステーキがベター）
⑤いつも以上に噛むことを意識する
つい先日お友達とランチしたんですが
その時私が頼んだメニューがこちらです
お刺身定食です
たんぱく質や野菜をしっかり摂取で
きました
ごはんの量は少なめにして
サラダのドレッシングは別皿にして
もらうのもポイントです
※ドレッシングにはブドウ糖果糖液糖
などの添加物が入っていることが
多いので血糖値が上がりやすいんです
そうそう！
事前にお店をリサーチしておくのも
大切ですよ
ダイエット中でもポイントを押さえて
外食を楽しみましょう
最後まで読んでくださりありがとうございます
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ダイエット中の方一緒に頑張りましょうね