ハゲがすべき行動！ひとまず行動編
ハゲや薄毛は精神的にも肉体的にも苦痛を伴います。
本人にしかわからない辛さがある。
実際！
色々試したが成果が得られない人はたくさんいます。
そんな人のた為に、体験談を入れながら解説していきます。
まず生活習慣の改善！
ハゲを増進させるのはやはり、
生活の乱れ！！！
ハゲは生活改善で克服できる場合があります。
ある程度は
生活の見直しで改善で元に戻ります。
口コミ・体験談
では、実際に生活習慣を対策してハゲを克服した人の体験談をご紹介します。
私の実体験です。
ハゲになったのは１６才です。
当時、頭皮の痒みがあり髪はスカスカで雨や風を嫌がっていたのを覚えています。
高校生ということでお金もなく、当時有名なインディアンシャンプーというものを
インターネットで見つけ、髪の毛がはえるということで購入しました。
このシャンプーでは改善されず、精神的に病んでしまい、
円形脱毛症になってますますひどくなって八方塞がりで
学校にもいきたくありませんでした。
結局２０歳になるまで改善されず、
生活習慣や食事の規制や運動を取り入れて
改善やリバウンドをを経験して
現在はハゲに再びなりました。
１食事制限
- ビタミン、亜鉛をとりましょう
- 脂の多い食事は避けましょう
- 三食栄養を考えた食事をとりましょう
- 足りない分はサプリメントで補う
これはプラスαの対策になり、
水を体内に入れることで血液から栄養を髪に送るスピードが上がります。
２ 睡眠
ハゲの敵は睡眠不足！
夜の３時間がゴールデンタイム
特に１０時から２時の間が成長ホルモンが活発に出るのでこの時間に
できるだけ寝るようにしましょう。
睡眠の質が重要！
寝る前にやってはいけない３選！
- 寝る前スマホ
- 食事は２時間前
- お風呂はぬるま湯
睡眠で時間が取れない人は、質をあげいていきましょう。
３ ストレス
ストレスは、ハゲにももちろん悪影響！
血管収縮で血行が悪くなり、栄養が髪にいかない。
結果、
大きいストレスは免疫機能を弱らせ、
円形脱毛症になる。
高校の時がこれです！！
あなたにあったストレス発散法を見つける。
解消方法をいくつかご紹介します。
例）私が取り組む
- 休みは完全にシャットアウト
- 好きなものを食べる
- 運動をする
ストレスはハゲの最大の敵です！
今日はこの辺で、現在の状況はこちら。
