髪の毛に必要な食べ物

髪の毛特に育毛をしていくうえで効果的な食べ物の紹介です。

まず今回はタンパク質からご紹介！！

タンパク質はケラチンを効率よく摂取でき髪の毛の成分になるケラチンもこのタンパク質の一種です。

またタンパク質はアミノ酸も効率よく摂取できます。

＝タンパク質を多く含む食材＝

魚介類

いわし、かつお、あじ、海老、いくら、ハマグリなど

肉類

とりささみ、豚肉、ひき肉（豚、鶏）、牛肉など

海藻類

のり、わかめ、昆布、ひじきなど

穀物類

パン、麺類、小麦、ライ麦など

豆類

豆腐、大豆、小豆、納豆など

乳製品

牛乳、チーズ、ヨーグルトなど

以上です。

不規則な食生活が薄毛にさせるって本当！？

久々の更新です。時間が経つの早すぎ！！

では本題です。薄毛を促す食生活について

独身の方は,食生活が乱れているのではないでしょうか？

一人暮らしを始めたばかりのときは,自炊をしてせいかつをしようと意気込むものですが、それが1年2年と経つにつれ、自炊がめんどくさくなり、外食ばかりになったり、コンビニ弁当ばかりの生活になりがちです。

そういった食生活は,体調管理や髪の毛にも良くないです。

髪の毛に必要な栄養分が足りなくなるのと、余計な脂肪や添加物で現在薄毛の人はその症状がますます悪化します。

食生活大切です。
 

次回は髪の毛に良い栄養分を紹介します。

フケが抜け毛に繋がることご存知？

フケは普段の頭皮環境をきれいにしておけばあまり問題はないものですが、どうしても生活が忙しく夜にシャンプーができず翌日の朝やシャンプーをしても綺麗に汚れが取れてなく前日や今までの汚れが取れきってない事でフケ症になるケースもあります。

もともとアレルギーでフケ症の人もいるかもしれませんが、そのほとんどの方はシャンプーの手順が悪いか、シャンプー剤自体が自身にあっていないことが問題です。

ところでフケで抜け毛に至るにはどのような症状があるのかを説明しますと、フケには脂っぽいフケとカサカサ乾燥したフケに分けられます。

脂っぽいフケはベタベタしておりフケが中々頭皮から落ないでいるため頭皮が脂分でギトギトになりその余計な皮脂から細菌が発生し毛根に悪影響を及ぼします。

また乾燥したフケは頭皮が炎症を起こし、普段あるべき頭皮の皮や皮脂が異常に取れてしまい、脱毛に至るケースです。

乾燥性のフケ症はギトギトフケ症と違って逆にシャンプーなどのしすぎによるものからくるケースが多いです。

この症状は主に若い人に多く見られるケースで夜や朝に2度シャンプーをしたり、シャンプー剤の洗浄成分が強すぎるのが原因と思われます。

清潔感は大切ですが潔癖までいくといいことないです。ちなみに私は１日１回

汗かいたら水で流す程度です。

そういったことから正しいシャンプーの知識とシャンプー剤の見直しをするだけでかなり抜け毛の予防にはなるだろうと思います。

この間アシスタントくん3人のシャンプーに付き合ってハゲるかと思った。頭がヒリヒリする。そんなに頭皮強くないんだよね・・・・。

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ストレスとうまく付き合おう

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ストレス社会と言われている現在の日本社会で生活するうえで、ストレスを完全に排除することは難しいとおもいます。嫌な上司や同僚など人間関係でのストレスは特にきついものがあります。

だけどそんなストレスが蓄積することで更に不幸な出来事が起こってしまうかもしれません。よ～く考えてみてください。嫌な思いをしてでも「仕事だからしょうがない」と我慢してますよね。その我慢が追い討ちをかけるように抜け毛になってしまうという悲惨な状況。

踏んだり蹴ったりですよ。

なのでストレスは溜め込んでいてもいいことはないので、思いっきり発散しましょってな話です。

ストレスで起こるだろうと思われる症状は自律神経のバランスがおかしくなりスムーズに血行が頭皮に伝わらず毛髪を生成するのに必要な栄養が十分に得られず髪の毛が抜けてしまうという状況になってしまいます。

またストレスはそう言った血行障害をおこし円形脱毛症の原因にもなったりひどいと睡眠障害や鬱病にまで発展しかねないので、なるべく受けたストレスは発散するように心がけたほうがいいです。

ストレスの発散方法は身近なところで運動が最も効果的でお金もかからずさらに、体全体の健康にもいいので是非おすすめです。

ウォーキングやジョギングなど軽い運動で汗を流すだけでだいぶ効果がでますのでやらない手はないと思いますよ。

もっと良いストレス発散法はサウンドバックを部屋において叩けたら良いのですが、マンションなどの集合住宅の場合はちょっと無理があるかもしれません・・・・。

またお酒によるストレスの発散方法もありますが、あまりアルコールに頼りすぎると体調をくずしたり、また別のアルコールによる抜け毛の原因にもなりかねないのでできるならば健全な方法でストレスを発散することをオススメします。

育毛の前に脱毛の知識

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育毛する前になぜ髪の毛が抜けるのかということを知っておかなければなりません。

その原因となるものは主に生活習慣や遺伝といったものですが、この両者のうち生活習慣はある程度改善していけますのでぜひ行動してみてください。

もちろん将来髪の毛が薄くなりそうな不安を抱えている方が対象なのですが、生活習慣の改善は体全体の健康にも効果がありますので、試してみる価値はあります。

まず遺伝の方なのですが、これは隔世遺伝で薄毛になる可能性が高いと言われています。隔世遺伝とは自分の親の親。つまり自分のおじいちゃん、おばあちゃんの遺伝のことです。

この遺伝を受け継ぎ尚且つおじいちゃんかおばあちゃんの髪の毛が薄いと遺伝しやすいらしいです。さらに可能性が高くなるのは自分の母親方の隔世遺伝が強くでるらしいので、母親方の両親のどちらかが髪の毛が薄いとまずいかもしれません。

しかし確実に遺伝するとは言えませんので、もしかしたら予防出来るかもしれません。

もう一つの原因の生活習慣なのですが、これは様々な原因があります。まずはこの原因を一つ一つ説明していきます。1記事にまとめてしまうとかなり長くなりますので数記事に分けて説明していきます。