このままいくとヤバイ

年明け前に温泉行ってきました♨️

あっ、体重計ある久しぶりに乗ってみようという軽い気持ちで乗ったところ。。。

やばい、一時期痩せた時より太ってね？おかしいぃぃっていう感情のまま年越しました笑笑

体重計の数字はただの数字という考えがまさかの展開に

見た目はお腹ちょい出たか？だったのに😭

ということで何回も宣言しているダイエット企画開始！！！

目標は55kg (-20弱kg)

今年は期限を決めず、ゆっくり段を踏んで頑張ります！

期限を決めちゃうとリバウンドしやすいということが判明

ということで早速1週間ぐらいの作り置きをたった今作り終わりました👏👏👏👏👏

まず1つ目

竹脇まりなさんが作っていた「ほっとくだけでできる高タンパクなご飯」

まりなさんは５食分作っていたのですが、私は3食分にしました！

５食分作る方はまりなさんの動画へ

作り方はめっちゃ簡単‼️

(鶏もも肉のさっぱり煮)3~5食

もも肉 500g

味ぽん 100ml

水 100ml

作り方

1.もも肉を皮と身で分け身の部分を1口サイズに切る

2.フライパンにもも肉と調味料入れて中火沸騰したら蓋して10分煮込む

(にんじんしりり)

にんじん半分

ごま油大さじ1

鶏ガラの素小さじ1

白ごま適量

作り方

1.にんじん皮ごと千切り

2.フライパンにごま油を引いてにんじんを入れて炒める

3.火が通ったら鶏ガラの素と白ごまを入れて混ぜる

4.粗熱とるためお皿に移す

(スクランブルエッグ)

卵 3個

片栗粉小さじ1

鶏ガラの素小さじ1

マヨネーズ小さじ1

白だし小さじ1

砂糖小さじ1

作り方

1.全部ボウルに入れ混ぜる

2.フライパンに入れかき混ぜる

3.お皿に移す

(ブロッコリー)

ブロッコリー半分

ラップ 1枚

作り方

1.ブロッコリーを切る

2.ラップに入れ600W2分

粗熱とる

タッパーにもち麦130g入れ作った食材を入れると完成✨

2つ目

ロース肉にえのきを巻いたものと先程の余ったにんじんしりりを巻いたものの2食作りました！

食べる分取って600W1分~2分チンしたらポン酢をかけて食べます

一日のお米の量は100~130で食べてます🍀*゜

他にも色んな種類作るので気が向いたら乗せます

頑張ろ！痩せよ！着たい服きよ！！

なるねぇさんの名言！

「待ってろよ！今日より可愛い明日の自分」

最後まで見て頂きありがとうございます！

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それでは次回の投稿お楽しみに*˙︶˙*)ﾉ"

ダイエット(›´ω`‹ )