こんにちは！
「痩せたいけど仕事から帰ったら
なんもしたくなーーーい！！！」
「今日はお風呂入って寝よ…」
その気持ち…
めっちゃわかるよ！笑
わかる！痛いほどわかる！！
けどやんなきゃって葛藤しながら
結局寝ちゃうんだよね…笑
そんなあなたに！
僕のとっておきを教えるねー！！
今回紹介するのは
どんなに忙しいあなたでも
確実にできる方法だよ！！
てか、椅子さえあれば
仕事しながらできる！
もちろん人目につかないような
方法だから安心してね！
だから、仕事終わりに無理に
頑張らなくてもいいよ😋
そのかわりにできることは
必ずやろうね！！
それではエクササイズの方
紹介していくね！
【足を上下させるだけの簡単エクササイズ】
1.まず椅子に腰掛けた状態から
背筋をできる限り伸ばしきります
2.そしたら、片足を上下させます
この時に足裏は地面に付けないように
しましょう！
これを左右で片足ずつ30回行いましょう！
「え、これ意味あんの？」
ありますよーー！笑
これは腸腰筋という筋肉を
鍛えることができるエクササイズだよ！
腸腰筋とは腰元に位置する筋肉で
この筋肉が衰えると血行不良が起きて
便秘や消化不良、むくみを引き起こし
たりするんです！
腸腰筋を鍛えるといいことは
下腹部の脂肪燃焼効率が上がり
代謝がよくなり、下腹部の脂肪を
付きにくくしてくれるよ！
つまり、ぽっこりお腹になりにくく
してくれます！
今からでもやってみて
職場環境にもよるけど
休憩中や時間の空いたときに
試してみてください！
今日もみてくれて
ありがとうございます☺️
また、次の記事で会おうね🙆🏼♂️