米がなければパンを食べたらいい！

米とパン。

ご飯を食べていると
すぐにおなかがすいたりしたけど
パンを食べるとそうでもない。

今、ダイエット？していて。
一食目はフレッシュネスとか、そういうところのバーガー。
野菜ジュースなど

夕方以降は、サラダを食べるか、夜は刺身とか魚系など。
いわゆる炭水化物は、夜はとらない。

同じ炭水化物的なものをとったとしても
俺はパン食のほうが体に合う。

今年頭の最大体重に比べると平均して４キロ～５キロ減った。

最近、銭湯で長風呂とサウナ。
ゆっくり本を読んだりする時間を作る。
２～３時間くらい銭湯にいることもしばしば。

行きつけのサウナは、本をもって入ることが許されているので。
許されているかどうか知らないけど、サウナの中の入浴者たちほぼ全員が漫画とか小説とかを読んでいる。
いまどきなかなかないぞ、この風景。
普通は刺青の人って入浴お断りとかあるでしょ？
昔ながらの、そんな張り紙は無い。
ごっつい刺青だなあって驚く。漫画みたいな背中の人がたくさん。
スパ施設なら見られない光景が。

ダンスで運動して汗をかいたりすると落ちた体力が戻ってきて、これもいい。
Ayano先生にお願いして、もっと中年でも大丈夫なダンスレッスンメニューをお願いする。

中年のみなさん。
俺と一緒に、運動不足解消という名のダンスレッスンやりましょ。

１１月中は毎週水曜日ですが
１２月からは、毎週金曜日、永福町のダンススタジオで２０：００－２１：３０のレッスンになります。
ダンスで汗かいて、ビール飲んでしまえばいいさ！

そんなわけで、
１２月１４日(日)の新宿Fu－のイベントは
Ayano先生によりますイベントになります！

うしし。

一日一食はしっかり食べて
あとは野菜と野菜ジュースでごまかせ！