お久しぶりです。

前と変わらず虚無感全開です。

最近ダイエットを始めまして。

バイトの疲労で3日間程
ほぼ断食状態になってしまいまして
その3日間で四キロ減ったのを機に
始めました。

最初は極度なカロリー制限。
(一日一食、とにかく低カロリー)
流石にこれじゃ絶対リバウンドするか
最終的に拒食症になってしまうと思い
食生活を上手くコントロールする
ダイエットにしました。

一日1500kcal以下に収めること。
低脂肪高タンパクを摂る。
食物繊維を摂る。
味噌汁飲む。
適度な運動。
代謝をあげる。

ここだけの話し
悪い友達とつるんで昨年あたりから
喫煙をしてるので代謝が
普通よりよろしくなくて。

身体を暖めるようにしてます。
半身浴とか。

4kg減ってから普通に食べてるけど
そこまで増えないし
増えても一キロ程度。
やっぱり食生活と運動を気にするだけで
変わりますね。

アプリとかでの摂取カロリーの
記録をするだけで
全然変わってくると思います。

とりあえずきょうは眠いんで
この辺でお休みさせていただきます。

それでは
おやすみなさい。

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久しぶりやね