腸活と菌活って結局「コレ」さえあれば◎

「腸を活発にすること」は健康に、そして美容にもいい。
もうおなじみですよね。それが「腸活」そして「菌活」につながるのですが、皆さんはどんな方法で行ってますか？まだどちらも行っていないという方、今日はそんな方に「腸入門編（これ、面白い!?）」として、コレさえあれば今日からバッチリ両方始められる素敵な方法をお伝えしたいと思います。

腸活と菌活。実のところ･･･

結局、一緒でしょ。

そうなんです。やりたいことは同じ。「腸を活発にする」という事です。
ただ、そのアプローチが違います。

腸活の場合

腸そのものの動きをよくするために、ストレッチとか身体温めたりとかいろいろします。
もちろん食事にも気を付けて食物繊維多めのヘルシーフードで、場合によってはプチ断食なども腸活の仲間に入るかと思います。

菌活の場合

腸内環境を整える食物繊維や、身体にいい機能を果たす菌を摂取したりすることで、腸を活発にして健康になるという活動です。キノコとか乳酸菌サプリのCMでよく耳にしますね！

腸を活発にすると!?

免疫機能の向上（アレルギー対策や病気になりにくい体に）
タンパク質などの栄養吸収効率の向上（筋肉や肌細胞が作られやすい体に）
代謝の改善（吸収・排泄がスムーズな体に）
お通じの改善　etc…

といった感じに、腸は「健康・美容」にとっても重要な器官といえます。
最近の研究発表では、「痴呆症」「更年期」「うつ病」などにも腸内環境が関与しているなどと、今後もますます注目が集まっていくと考えられます。

腸の活発にするためには!?

ではどのように腸を活発にしていくのかというと、

しっかりした睡眠と適度な運動など生活習慣を見直し、野菜を中心とした食物繊維が豊富な食生活を送る。

という事につきます。
あと、ストレスも腸内環境に大きく影響を与えるので要注意です。

仙人？お坊さん？モデルさん･･･こんな生活無理。

これは、現代人にはハードルが高い生活です。

黙っていても脂質過剰になりやすい食生活
短く、質が低下しがちな睡眠
忙しく運動に時間の取れない

･･･根性が足りないｗ

などなど様々な要因が重なり、腸内環境は何かと乱れがちです。
全部やろううとすると････日が暮れます。そして、年が明けいつまでもそのままｗ

だからこそ、積極的にサプリメントで補うのです。

そう、腸活と菌活、必要なものは「生きた乳酸菌」と「水溶性食物繊維」

腸活レポート】とりあえず「必要なもの」そろえてみよう
→http://www.stevia-health-beauty.com/health-blog/chokatu-report1/

「忙しい・続かない・飽きっぽい」辛いこと、面倒なことなら特に！
そんなあなただからこそ毎日の生活習慣を「意識」はしながら、足りないところをサプリメントで補う。
毎日お好きなタイミングでさっと口に入れて飲むだけ･･･
まだ面倒ですかねｗ

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もう書ききれないくらい沢山あります。

サプリメントなどで補いながらの腸活・菌活は少なくとも3か月ぐらいの継続が必要です。
あくまで補助要員なので、効果が出るのは緩やか。
でも、何もしないで放っておいて・・・いいことなんかないですよね。

結局のところ・・・これさえあれば◎

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