こんにちは。

UMIカウンセラー【訓練中】

まわたり　まいです

思考優位で気付くと頭がグルグルして疲れてしまうとき、簡単にできること。

最近の私はいろいろ考えていたり、

心を揺さぶられることもあって、

そのことにも向き合ったりしてたのですが…

なんだか、頭がグルグルしてしまって疲れてしまいました

自分は思考優位だという自覚があるから、

いつも、私はどう感じてる？って

自分に問いかけて

意識を頭から胸あたりにもってきて

感じるようにしています。

それでもね、

頑張ろうとして力が入ると

やっぱり感度が落ちて、

気付くと思考がグルグルしていて、

頭が痛くなったり重かったり、

首や肩のコリがひどくなって

しんどくて仕方なくなります

その体の反応が、明らかにサインだから、

あ～これはまたやってるなと、

気付く度に修正する。

私の場合は、

頑張りたいことも、

自分と向き合うことも、

ついつい力が入って

ちゃんとしないとって意識が働いて

視野も心もとじてしまうから

余計に思考優位になって疲れてしまうんですよね。

これは、私がこんなメンタルブロックを

持ってるから。

「私は認めてもらえない」

「私は受け入れてもらえない」

どうでしょうか？

パターンが似てるかもなぁって方、

いるでしょうか？＾＾

こうなってしまうと

マイナス意識からの行動になるからね、

エネルギー消耗して当たり前。

頭グルグルして、

意識のアンテナも自分じゃなく

外側に効きすぎて、

本当は見なくても良い情報まで

拾ってしまったりもするの。

そりゃ、脳も疲れはてる

いつも疲れたままの悪循環になって、

体調くずしてから

やっと休める…みたいなことに

なりかねません

だからね、

思考優位の人は特に、

意識的に力を抜いて

思考を止めて

リラックスする習慣を作った方がいいですよね。

これを、最近の私は疎かにしてしまったわけですが

というか、自分に許可できない状態に

なってしまってたなって思います。

これがブロックがマイナスに作用してるってことですね

気付くの大事

そしてね、

思考優位で無意識の緊張状態が長かった人って、

私もかつてはそうでしたが

いざリラックスしようとしても

できないんです

その感覚がわからない。

たとえば、

ソファーでくつろごうとしても

部屋の散らかりとか

子供のわちゃわちゃに気がいって

くつろげないとか。

家事や仕事などなど

やり終わってないあれこれが

気になってしまうとか。

ボーっとしたり、

だらだらしていると、

なぞの罪悪感を感じてしまうとか。

夫・実母・義母に

どう思われるかと心がザワザワしてしまったり。

あと、リラックスできないということは

安心状態じゃないわけだから

副交感神経優位になりづらいんですよね。

そのために、自律神経は乱れやすく

眠りが浅くなったり

途中で起きてしまったりしますよね。

私もなりやすいです

じゃあ、どうやって脳を休ませるか。

私もずーっとやっている簡単な対処法があるので

シェアしたいと思います！

ずばり、

一つのことに全集中する　です！

リラックスしよう、リラックスしようって

思えば思うほど、できないからね

そもそもリラックスできる人は

リラックスしようって頑張りませんね！

なので、一つにしぼる

野菜を切る手や音だけに全集中。

書いている字に全集中。

聞いてる音楽だけに全集中。

散歩で風の感触に全集中。

日光の暖かさに全集中。

銭湯のたっぷりのお湯に

しっかり頭の付け根まで浸かって

浮力を全集中で体感するとかですね

こんな感じで、今を、ひとつずつ。

動くのも。休むのも。

頭をグルグルさせずに、一つだけ。

終わったら次の一つって、切り替える。

一つに注目できてるときって

余分な部分の力が抜けてる気がするのです。

やってみると、

いかに簡単に意識が他へそれるか、

普段どれだけ意識を分散させているか、

こういうことに気付けると思う。

言い換えれば、視野が広くて、

先まで見通せて、いろいろ気付ける、

そういうことでもある

でもその特技は、

使いどころを選んで

本当に必要な場面でこそ輝く。

いつもと違う意識の使い方は

ある程度練習が必要かもしれないし、

メンタルブロックが

マイナスに偏りすぎてる状態だと、

どうにもリラックスを許可できないということも

十分あるので、

そういうときはブロックを緩められると良いですね

道具も、費用もかかりませんからね

良かったら、ぜひやってみてくださいませ＾＾

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