30m×5
3.6s、3.7s、3.8s、3.8s、3.8s
60m×3
6.9s、6.9s、7.0s
バウンディング間隔3m弱×5
飯伊の疲労全く取れてない
ショート久しぶりすぎて怖かった
徐々に戻してこー
一昨日の400mペース
かなりざっくり
100m 12.4s
200m 24.8s
300m 37.4s
400m 50.5s
12.4、12.4、12.6、13.1
最後爆垂れしたと思ってたけどわりかし耐えてた。50秒切ろうと思うと300m通過36秒台いるのやばい。ほぼ全力やんけ。塚越のブログ見返してたら49.9s出した時、300m通過36.1sだった。道のりは長そうだ。でも小坂さんにスタートから幅の走りし過ぎだから400mの走り方練習すれば49秒台はぽんと出ると言われたので頑張る。いい記録が出た時は次の試合舐めてかからないのが超大事。
普通に佐久長の前半型の子が俺のペースを狂わせたのも戦犯だと思う。2レーン内側なのに130m辺りで抜かされたんだもん。
リハビリ兼ねての短長メニュー期間が長すぎた
流石に出力高めのスピード練に移行する
この時期が1番大事
完全復活したと勘違いしてまた怪我する
あくまで400mの出力は出せるだけで、100mや幅の助走は危ない。250+100、150+150とかで戻しきれてない基礎体力を付けつつ、短短、幅の記録の狙えそうな走り込みをする。
インターンは七三分けのスマート陽キャばっかで少しうろたえた。あと顔白すぎなんよみんな。外出て運動した方がいいとアドバイスした。こいつらにも絶対負けたくない。