こんばんは！池田夏葉です
突然ですが最近心がけていることがあります。
それは…深呼吸！
深呼吸て(笑)って思うかもしれませんがw
ネット見てたら自然と息が「…グッ…」となりません？私だけ？
まあ、何かを読むことに集中すると
呼吸が浅くなりがちですし……
読んでくれてるそこのあなた、せっかくなので
一緒にゆっくり深呼吸しましょう
3回いきますね〜
まず1回、
ふ〜〜〜(吐いて〜…) すぅ〜〜〜(吸って〜…)
はい2回目、
ふ〜〜〜…… すぅ〜〜〜……
3回目！
ふ〜〜〜〜〜っ…… すぅ〜〜〜〜〜っ……
3回だけでもちょっとスッキリしますよね
あ、ちなみに深呼吸は吐く方が先です！
吐いたら勝手に息吸うので〜
普段の深呼吸はこんな普通のやつですが、
体をじゅわわっと満たしたいときには、
さらに水のイメージを使った呼吸法
をやったりしてます♡
水を吸い込むイメージに抵抗のない人は是非〜
手順1)
今、自分がキラッキラ✨の水の中にいるとイメージする
その水は、微粒子のまばゆいキラキラで溢れまくってる、
透明かつ綺麗な水です
しかも(適切な濃度の)食塩水みたいに、
鼻から入れても痛くないやつです
手順2)
鼻から吸い込み、体中に巡っていくイメージをする
手順3)
キラッキラの水が
体中の細胞と馴染んで浸透していくのをイメージする
これだけ！
この呼吸法は、
ぷりっとじゅわっと潤うイメージが
容易にできるのでお気に入りです
呼気は肺までしか行きませんが、
水をイメージすることで
全身に染み渡るイメージができる
→全身をのびのび使うことができるのかな？
と思ってます
(※あくまで素人のイメージです※)
(もしこれを読んで
「この呼吸法、私のメソッドにあるんですけど！？」
って方は、
教えていただけると大変嬉しいです！
是非あなたのメソッド知りたいです
)
毎日色々ありますが、
色々あったときには「とりあえず深呼吸」
していきましょう！
無料だし健康にいいし視界開けるし！
それではよい夜を