※過去に別のブログにて掲載した記事をテスト用に投稿しております。
この日は夜勤明け。帰宅したのは１０時頃と普段通り。いつもならここから仮眠タイムなのですが、夜に参加する会合の資料を探したりなんかしているうちに気が付いたら１１時半。。。
お腹も空いていたので昼食を食べてから入眠しました。
仮眠から目覚めたのは１５時過ぎ。その後はいつものように諏訪湖へ。太もも表側の筋肉痛もだいぶ軽くなり、少ししんどいながらも気持ちよく走ってきました。
ところで、復活してからのブログに詳細な食事記録を載せていないのですが、実はカロリー計算で使用しているサイト「 Karada Manager」がパソコンからのログインを終了してしまい、これまでコピペでデータを記載していたのでそれができなくなってしまったのです。
一つ一つを手で入力することも全然できるのですが、多分これまでの倍の時間がかかってしまいそうなので、今のところ総摂取カロリーのみ記載しています。ブログの詳細入力に３０分も時間をかけるくらいなら他の事をしていたほうが良いだろうと考えたので。。。
今度、時間がある時に入力にどれだけ時間がかかるか試してみようと思います。
４月１４日（木）の記録
★運動
◆ストレッチ１５分
◆ジョギング 諏訪湖
石彫公園～下諏訪港 遊歩道往復
・距離 ：約１０Km
・時間 ：１時間２分４６秒
・消費カロリー ：１，１０４Kcal
・脂肪燃焼率 ：２９％
・最適心拍数(有酸素) ：１２９～１４５
・平均心拍数 ：１５７
・最大心拍数 ：１７１
・最小心拍数 ：１０３
・最適心拍運動時間 ：５１秒
・最適心拍以上運動時間：１時間１分３８秒
・最適心拍以下運動時間：１７秒
★食事
カロリー計算ツール Karada Manager 使用
本日(１４日)の食事総摂取量 １，５０９Kcal
★活動量 測定結果 ※前日値
オムロン活動量計 HJA-3071T使用
前日(１３日)の総消費カロリー ３，２９８Kcal
前日(１３日)の歩数 １５，６０９歩
★体重体組成 測定結果 １０:００実施
オムロン体重体組成計カラダスキャンHBF-701使用
体重 ：７１．４Kg
体脂肪率 ：２３．４％
内臓脂肪Lv：１０．５
ＢＭＩ ：２５．４
骨格筋率 ：３１．４％(標準)
体年齢 ：４６歳
基礎代謝量 ：１,６２０Kcal
皮下脂肪率 ：１６．５％(標準)
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