想像はしていましたが、確定診断されるとやはり凹みます。年齢や肥満からくるものなのでしょうが、まだ軽度なので上手に運動療法を取り入れながら悪化させない様にしたいと思います。軟骨の減りは改善できないとしても、膝まわりの筋力を使う運動を行うことで、骨、軟骨、靭帯などすべての組織は力学的に強化できるそうなので、ウォーキング、ストレッチ、筋力トレーニングで進行をゆるやかにすることを期待しようと思います。
Nice day のウォーキングステップ
Altraの靴とBlack Diamond のトレッキングポール
6月のスペイン巡礼まで、あと3ヶ月。
ピレネー越えとサリアからサンティアゴ・デ・コンポステーラまでの114キロを歩き通せる体力とひざの状態を悪化させないで万全の体制で臨めるよう、トレーニングに励みます。