今まで生きてきて、知らないことはたくさんある。
自分がフォーカスを当てたことを引き寄せる。
健康でいたい
元氣でイキイキ過ごしたい
自分も家族も大切なあなたもみんなが
そうであることを願ってます
昔から、スポーツを学生の時にしていたけど、
頭痛もちで、よく寝る子だった。
中学生の時は、9時に寝るから、友達とのテレビの話しでは盛り上がれなかったなぁ。
体力がなく、大学でいきなり一人暮らしを始め、
スポーツをしに、その大学にいったし、
栄養はしっかりとらないとと、
料理本を買って、基本の料理から作り始めた。
そう、私は、全く料理をしてこなかったから、、、、
お菓子つくりは好きだったけど、料理は全く、、、
まあ、部活していたし、高校生はそんなもんかな、、、
とはいえ、今私の娘は、小３だけど、めっちゃ料理する。
自炊しないと、田舎の大学だから、アパートの周りにはスーパーなんてものはなく、
一週間分の食材を、電車に乗って買いに行っていた。
栄養のことは、学校で習ったくらいで、大した知識はなかったなと、今では思う。
筋肉をつけるのに、プロテインがいいと知り、
筋トレした後は、スポーツ店とかでよく売っている動物性プロテインを飲んでいた。
それから、、、、私の体は、線が細かったのが、筋肉ムキムキになって、
遠くから見たら見違えるように
ガッチリむっちり体形になっていた。
動物性プロテインは、筋肉肥大にはいいが、肥大して、重たくなることを体験した。
そんな大学時代があってそれまでは、
プロテインは「筋肉の素」というイメージだった。
そして、大学卒業して、ソイプロテインがあることを知った。
ソイプロテインは、植物性タンパク質。
私たち人間の体は、全身いたるところにタンパク質が存在している
筋肉はもちろんのこと、皮膚、髪、爪などすべてタンパク質からできていて、
人間の臓器でたんぱく質を含まない器官はないんですね。
肌のハリや弾力と関係があるコラーゲンやエラスチンも実は、タンパク質の一つなのです。
女性にとっては、とくに、タンパク質は重要なのです！
てか、人間に必要！
実は、このプロテイン、英語で「Protein」というのですが、
ギリシャ語で、「もっとも重要なもの」という意味である「Proteios]に由来する言葉なのだそう。
19世紀ころ、生物に砂糖や油のみを与えると早く死亡してしまうが、
タンパク質を与えると長生きすることがわかり、
その重要性が認識されてこの名前になったそうです。
それくらい、タンパク質というのは、私たち人間に欠かせないものなのですね。
私は、子供を出産して、倦怠感が続いた時がありました。
すぐ眠くなる、なんかしんどい、、、
そんなときに、ソイプロテインを取り始めたら、それがなくなったのです。
「身体（体力）がもつ」というかんじ。
眠くならなくなったのです。
その時は、午前中仕事をしていたのですが、仕事から帰ってきたら、
夕方まで寝ないときついという日もありました。
なんで、こんなにきついんだろう
なんで、こんなに眠くなるんだろう
私、体力めっちゃおちた？
やばくない？
と自分の体力、自信があるほうではなかったけど
この先、育児、仕事していくことはできるのだろうか？
漠然とそんなふうに感じていたような気がします。
20代のときも、仕事の合間に眠くて、少し寝れるときは寝ていました。
今思うと、タンパク質不足も一つあったのかなと
思います。
知るって大切
知らないことって本当に多いなと
この年になっても思います。
それからは、ソイプロテインを
定期的に飲むようになりました。
うちの旦那も、体力がいる仕事だったので、
プロテインを進めてみたら、
体調がよくなった、体力がもつようになったと、
初めは私が作って渡していたのに、
今では、自分で作って
（作るというかシェークするだけ）
飲むようになりました。
タンパク質をとると、
人間の生命にとって大切なところから
栄養が送られるので、
内臓が先、髪の毛はあと
髪の毛がツヤツヤの人は、
タンパク質しっかりとれているのかなと、
思ってみたりします。
タンパク質をとるタイミングは、
朝食のとき、
昼、運動したあと、寝る前（1時間以上）
などが良いと思います。
寝る前は、
就寝中に成長ホルモンの分泌が促進され、
タンパク質が筋肉や骨、皮膚コラーゲンの
構成材料になるのです。
私は、朝、昼、寝る前に飲むようにしています。
すると、育児に仕事にいろいろハードで、
年も40半ばで、体力も元々ないほうですが、
しっかりプロテイン取れているときは、
倦怠感がないですね。
我が家では、最近、
ヘンププロテインも取り入れていて、
ソイプロテインと混ぜて飲んだり、
お菓子つくりに使ったりしています。
ヘンプのプロテインも、
とっても栄養価が高いので、おすすめです。
ヘンププロテインについては、
またどこかでお伝えしたいです。
身体が重いな、きついな、と感じる方
ぜひ試してみてください♡
プロテインを選ぶときは、
アミノ酸スコア１００のものを選んでくださいね。
質の良いものを選ぶこともとても大切です。
健康で長生きすること、
身体が元氣なら、仕事もできるし、
いろいろなことも前向きに取り組める
氣🟰エネルギー
だから、体が元氣であるために、
健康であるために、
必要な栄養を取り入れることは大切です。
みんなで、元氣に長生きしましょう！！