乳腺と脂肪の仕組みを知ってバストを戻す
胸がしぼむ原因は産後大きくなった乳腺が関係する？！
出産して、毎日昼も夜も授乳を頑張ったママさん、お疲れ様で
した！
頑張ったにもかかわらず、卒乳後の胸はしぼんで悲しい状態に
なっていませんか？
胸というのは、乳腺と脂肪とクーパー靭帯でできていて、母乳
を与えて役割を済ませたおっぱいは乳腺がしぼむと同時に周り
の脂肪なども一緒になくなるので小さくなります。
胸の脂肪細胞は、乳腺を守るためについているものなので、出
産直後に赤ちゃんがおっぱいを吸う刺激で急激に乳腺が発達し
てくると、それを守るためにも乳腺脂肪がどんどんついて、胸
が普段よりもかなり大きくなります。
ところが、卒乳して、お乳を作る必要がなくなると赤ちゃんか
らの刺激もなくなりますし、乳腺はみるみる役割を終えて小さ
くなっていくのです。
しかも！授乳全盛期に大きくなった胸は、母乳を含んでかなり
おもたくなっていましたよね？
でも、毎日頻回の授乳があるので、ブラをしてなかったり、ブ
ラが合わなくって合うサイズのものを着けてなかったりして胸
を守ることができないで過ごされてきたママさんは多いのです。
育児で忙しくて、自分の胸のことなんてかまっている余裕は正
直ありませんよね…
でもその間に、重たくなったバストは、ブラによる保護もあり
ませんので、一生懸命落ちないように支えている大切な部分が
どんどん伸びてしまっているのです。
それが「クーパー靭帯」
クーパー靭帯が一生懸命胸の重みに耐えていても、コラーゲン
でできた繊維質なので、揺れや重みで伸びてしまうのです。
クーパー靭帯は伸びると自分では元に戻しにくいものなのです。
このような変化が胸に起こって、産後の胸をしぼませたり、垂
れさせたりしてしまうというわけなのです。
このしぼんだ胸、垂れた胸を元に戻すにはやっぱりケアが必要
です。
そのままにしていたら、加齢とともに余計に垂れたり、ハリが
なくなってもっとさみしい胸になりかねませんので、卒乳後は
バストケアをしっかりとやっていきましょう！
卒乳でしぼんだ胸には、ボルフィリン配合のバストアップジェ
ル「ラシュシュ」がかなり有効です。
ラシュシュの成分によって、胸に弾力とハリが蘇ってくるから
ですね！
お風呂の後にラシュシュでバストマッサージをするのがかなり
効果的です。毎日していますが…。
ラシュシュにはマッサージマニュアルがついていて、正しいマ
ッサージ法も分かりますので、とってもいいです♪
卒乳後のバストケアマッサージでふっくら
しぼんで貧弱になったバストをふっくらさせよう！
卒乳後に胸がしぼんで、見たくないし見られたくない…。
元の大きさやハリの良さを取り戻したい！
でも、卒乳後のバストケアってしなきゃダメなの？
ただでさえ育児や家事に追われているママさんにとって、バス
トケアを行うのはなかなか時間的にも厳しいかもしれません。
でも、バストケアを今しているか、していないかで１０年後の
胸の状態は随分変わってきます。
胸は血液の循環によって、"いい胸"と"冷えて固くなったよく
ない胸"とに分かれます。
血液がしっかり循環している胸は温かく、栄養が行き届くので
いい胸にないやすいのです。
血液循環のよい胸は、老廃物も血液と一緒に胸から排出するこ
とができますので、さらに良い状態になります。
しかし、冷えて固くなった胸は、血液循環が悪く、栄養は行き
届かないですし、老廃物は胸にたまりっぱなし…。
そんなよくない状態では、胸はさらに重くなって下がる一方で
すよね。
だからこそ、しっかりとバストマッサージをして血液循環を促
進させましょう！
バストマッサージはお風呂の後の体が温まった状態の時に行う
のがベストなのですが、ベビーの入浴をママと一緒に行ってい
る方や、パパにべビーの入浴を助けてもらえず、一人でお風呂
に入れているママは入浴後にゆっくりマッサージなんてできま
せんよね？
入浴後は喉の渇きなどで赤ちゃんが泣きますし、赤ちゃんの肌
のケアを優先して行わないとすぐにカサカサになってしまうか
ら忙しいですよね。
だから、忙しい入浴後が無理なら、赤ちゃんを寝させてほっと
一息ついてからでもよいじゃないですか！
寝る前に少しだけマッサージをするだけでも、また胸のあたり
がホカホカしてきて、体中の血液循環もよくなります。
だから、安眠にもつながりますよね。
<バストマッサージに効果的な部分＞
肩、背中、脇の下、リンパ、首元、鎖骨部分など胸だけと思わ
ず幅広く行いましょう。
すべて、胸を支えている大切な部分ですので…。
また、バストなどのマッサージには、皮膚を傷めないために必
ずバスト用のクリームを使用しましょう！
＜おススメのバストクリーム＞
・パーフェクトウーマン
・ブラビィ バストクリーム
・バストリフトクリームスペシャル
しぼんで貧弱になったバストをふっくらさせよう！
卒乳後に胸がしぼんで、見たくないし見られたくない…。
元の大きさやハリの良さを取り戻したい！
でも、卒乳後のバストケアってしなきゃダメなの？
ただでさえ育児や家事に追われているママさんにとって、バス
トケアを行うのはなかなか時間的にも厳しいかもしれません。
でも、バストケアを今しているか、していないかで１０年後の
胸の状態は随分変わってきます。
胸は血液の循環によって、"いい胸"と"冷えて固くなったよく
ない胸"とに分かれます。
血液がしっかり循環している胸は温かく、栄養が行き届くので
いい胸にないやすいのです。
血液循環のよい胸は、老廃物も血液と一緒に胸から排出するこ
とができますので、さらに良い状態になります。
しかし、冷えて固くなった胸は、血液循環が悪く、栄養は行き
届かないですし、老廃物は胸にたまりっぱなし…。
そんなよくない状態では、胸はさらに重くなって下がる一方で
すよね。
だからこそ、しっかりとバストマッサージをして血液循環を促
進させましょう！
バストマッサージはお風呂の後の体が温まった状態の時に行う
のがベストなのですが、ベビーの入浴をママと一緒に行ってい
る方や、パパにべビーの入浴を助けてもらえず、一人でお風呂
に入れているママは入浴後にゆっくりマッサージなんてできま
せんよね？
入浴後は喉の渇きなどで赤ちゃんが泣きますし、赤ちゃんの肌
のケアを優先して行わないとすぐにカサカサになってしまうか
ら忙しいですよね。
だから、忙しい入浴後が無理なら、赤ちゃんを寝させてほっと
一息ついてからでもよいじゃないですか！
寝る前に少しだけマッサージをするだけでも、また胸のあたり
がホカホカしてきて、体中の血液循環もよくなります。
だから、安眠にもつながりますよね。
<バストマッサージに効果的な部分＞
肩、背中、脇の下、リンパ、首元、鎖骨部分など胸だけと思わ
ず幅広く行いましょう。
すべて、胸を支えている大切な部分ですので…。
また、バストなどのマッサージには、皮膚を傷めないために必
ずバスト用のクリームを使用しましょう！
＜おススメのバストクリーム＞
・パーフェクトウーマン
・ブラビィ バストクリーム
・バストリフトクリームスペシャル
クリームを使ったマッサージでバストがふわふわしぼんだバス
トはマッサージで元に戻る！
あきらめないで！
バストに栄養を流してくれる血流をマッサージでしっかりとな
がしていきましょうね！
＜マッサージの準備：バストクリームを塗ります＞
手で胸の周りと背中、デコルテ部分にクリームをゆっくりと塗
り広げます。
少量すぎると、肌に負担がかかってしまいます。
バストの肌も傷んでしまうと、シワシワになって余計に老けた
印象になりますので、胸のマッサージをしながら、バスト肌の
ケアも行っていきましょう！
⇒産後のママに合うバスト専用クリームは次ページで紹介して
います。
◆まずは、胸の大胸筋に張り付いてしまっている胸のクーパー
靭帯と脂肪を大胸筋から離していきます。
乳房の付け根を指先でかきあげます。
（この時、手は大きく移動させません。）
これで、下がったバストトップはその位置よりも上にあがりま
酢よ。
◆血液とリンパの流れをよくすることでふわふわで温かい胸に
していきましょう！
①背中に手を当てて、脇の下を通って、乳房の下の部分まで脂
肪を寄せ集めてくるような意識で引き寄せてきます
これを１０回程度繰り返し、反対側も同じように行います。
②乳房の下の部分から鎖骨の中央部に向かって手の熊手でかき
あげるようにマッサージします。
これを１０回程度繰り返し、反対側も同じように！
③右の乳房は右手で、左の乳房は左手で胸を下から持ち上げ、
軽く揺らしていきます。(10回程度ずつ）
小刻みに手早く揺らすのがよいですね！
乳房の体液を動かし、固くなった脂肪をほぐしていきます。
④胸の谷間からスタートして、脇の下の方まで半円を描くよう
にマッサージします。（１０回）
気を付けていただきたいのは、揺らし方。
胸を持ち上げないで揺らしてしまうと、胸のクーパー靭帯に負
担がかかり、逆に垂れる原因になってしまいます。
マラソンやジョギングでの揺れが下垂の原因になるのと同じこ
とが起きてしまっては意味がありませんので、気を付けて行っ
てふわふわのバストに戻していきましょう。
トはマッサージで元に戻る！
あきらめないで！
バストに栄養を流してくれる血流をマッサージでしっかりとな
がしていきましょうね！
＜マッサージの準備：バストクリームを塗ります＞
手で胸の周りと背中、デコルテ部分にクリームをゆっくりと塗
り広げます。
少量すぎると、肌に負担がかかってしまいます。
バストの肌も傷んでしまうと、シワシワになって余計に老けた
印象になりますので、胸のマッサージをしながら、バスト肌の
ケアも行っていきましょう！
⇒産後のママに合うバスト専用クリームは次ページで紹介して
います。
◆まずは、胸の大胸筋に張り付いてしまっている胸のクーパー
靭帯と脂肪を大胸筋から離していきます。
乳房の付け根を指先でかきあげます。
（この時、手は大きく移動させません。）
これで、下がったバストトップはその位置よりも上にあがりま
酢よ。
◆血液とリンパの流れをよくすることでふわふわで温かい胸に
していきましょう！
①背中に手を当てて、脇の下を通って、乳房の下の部分まで脂
肪を寄せ集めてくるような意識で引き寄せてきます
これを１０回程度繰り返し、反対側も同じように行います。
②乳房の下の部分から鎖骨の中央部に向かって手の熊手でかき
あげるようにマッサージします。
これを１０回程度繰り返し、反対側も同じように！
③右の乳房は右手で、左の乳房は左手で胸を下から持ち上げ、
軽く揺らしていきます。(10回程度ずつ）
小刻みに手早く揺らすのがよいですね！
乳房の体液を動かし、固くなった脂肪をほぐしていきます。
④胸の谷間からスタートして、脇の下の方まで半円を描くよう
にマッサージします。（１０回）
気を付けていただきたいのは、揺らし方。
胸を持ち上げないで揺らしてしまうと、胸のクーパー靭帯に負
担がかかり、逆に垂れる原因になってしまいます。
マラソンやジョギングでの揺れが下垂の原因になるのと同じこ
とが起きてしまっては意味がありませんので、気を付けて行っ
てふわふわのバストに戻していきましょう。