きびきびウォーキング！

皆さん、こんにちは

今週は梅雨明けもしてだんだんと暑くなってきましたね

これから夏本番！！熱中症など体調には充分お気を付けください

さて、前回はストレスとウォーキングの関係についてご紹介しました！！


今回は少し変わったウォーキングについてお伝えいたします


「きびきびウォーキング」って聞いた事はあるでしょうか？？


「運動強度」＝「ランニング」＞「ウォーキング」


皆さんは運動はウォーキングよりランニングの方がより強い運動になると思われていませんか？


確かに、ウォーキングよりランニングの方が運動強度は強いです！

しかし、「きびきびウォーキング」と呼ばれるウォーキングを行うと、同じスピードで走るよりも


歩くほうが運動強度が高く、消費エネルギー自体も大きいのです！！


しかも、脂肪を燃やすために走ろうにも体重がやや重いため、関節が辛いという方もいらっしゃる


のではないでしょうか？？


そのような方にもぜひ！おすすめです！！


何もランニングだけが脂肪を燃やす方法ではありません。歩くことでも脂肪は十分燃やせます！



ただしその際は「きびきびウォーキング」を心がけましょう


きびきびウォーキングとは、時速８～９㎞程度が理想です。


慣れないうちはかなりキツイですが時速８～９㎞とは、女性が笑って話しながら走れるレベルのス

ピードです。


イメージとしては「早歩き」をイメージしていただければ分かりやすいと思います！

ランニングをすると関節が辛いという方も、ぜひ一度お試しください(￣▽+￣*)

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