30代のお肌は激減！！セラミド足りてますか？

こんにちは！(^O^)

暑い日が続きますね！

今週は北国を脱出して関東へ来てます。

こんなに暑いなんて！ビックリです！

やはり北国とは違います

今日は日光探索～

そして、こちらに来るとやはり気候が違うせいかやはり今回もお肌にトラブルが出てしまいました。

元々強い方ではありませんが、30歳手前からガラリとお肌の質が変わりまして

よく言いますよね、女性は7の倍数の年を境に身体に変化が出ると。

それなのかな～？

ほんとにガラリと変わりました！

前はこんな環境が変わるくらいじゃ肌トラブルなんてなかったのに～～

さらに、今まで大丈夫だった化粧品に肌が荒れたり、スキンケアも合わなくなったり…

子供を妊娠してから更に酷くなりました。

そのちょうど1番荒れていた今の様に暑い時期に、なんとかお肌を以前の様に戻したくて1年かけて様々なスキンケア化粧品を試したんです。

高いもの、成分にこだわったもの、無添加…

考えられる原因から様々なものを試しました。

買ったばかりなのにすぐ使えなくなって…という勿体無い事もありました。

お肌、一生治らないのかな

合うスキンケアはないのかな

なんて思っていたとても落ち込む時期に

出会ったのがコレ！

ヒフミド！
【小林製薬】ヒフミドトライアルセット





これにしてからウソのようにお肌の荒れが徐々に調子を取り戻し始め、それからずーっと愛用してます。

どうやらセラミドの成分が私には足りなかったようで、今まで気にもした事なかった(知らなかった)成分。

セラミドは人が元々持っている成分で、油分や水分を吸収してくれるスポンジの様な役割をしてくれるんです。

しかし年齢と共に減少していくので補ってあげないと、いくらコラーゲンなどの保湿成分を取ってもスポンジからダダ漏れしてしまうという感じになっちゃうんですね。

これからますます暑くなりお肌のトラブルも増えやすくなるこの時期。

今までのスキンケアをやっても全くダメ！

最近化粧品が合わなくなった…という同じ方がいましたらお得なトライアルセットもあるのでぜひ一度こちら試してみてください(^O^)

もしかしたら同じケースの方かも！

小林製薬さんなので安心ですしね♫ちなみに、私のビタミンのサプリメントも小林製薬さんです。

今日の疲れたお肌を帰ったらヒフミドちゃんで癒してあげたいと思います。

紫外線たっぷり浴びて大変だ～～

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美しくなりたいっ！というモチベーション

こんにちは！




冒頭からいきなりですが…(^▽^;)





私の憧れる愛するミランダ♡

美しい～～～～～





彼女、外見のみならずハートもとっても美しくて
彼女の著書を読むと、とっても前向きなココロのあり方、モチベーションの言葉がたくさんですごく刺激を受けます。
私もこうでありたいっ！て。





しかも、彼女。栄養士の資格も持っていてとっても勉強熱心な一面も。
そんな彼女が来日した際に、バイキングのTVで小杉（ブラックマヨネーズ）が彼女に「痩せるにはどのような食事が良い？！」というインタビューをしていました。
彼女は、「まずはベジタリアンになるべき。アボカド、ブルーベリー、リンゴ、パイナップルがいいわ。バナナはだめよ」と、言っていました。




その後、私バナナたべるの辞めました。笑
（影響受け過ぎ。笑）




けれど、知識がある彼女の言葉だからこそ試してみようって思える！
それを実践した結果が彼女自身なのだもの～～





やっぱり…





美しくありたいっ！彼女のように外見も内面も！




最近気持がサボり気味だったんです
モチベーション維持ってむずかしくないですか？
ここで改めねばー！と思った今日でした。





ここまで独り言にお付き合い頂きありがとうございます（お優しい）
最後に…
あなたはモチベーション維持どうされていますか？
よい方法があればぜひ教えてください～～(｡＞0＜｡)

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食べなきゃ損！ナッツの万能効果

おはようございます！





台風がすぎさり各地では気温がたかいところもあるみたいですね～
そんな北国は曇り気味ですが、こちらもだいぶ暖かい日が続くようになってきました




さて
今日のお題は、ナッツについてです。
ナッツがどのように体にいいかについては以前も(→コチラ)書きましたが、今日は「なぜ体に良いか？」という事に焦点をあて、もうちょっと深く掘り下げたナッツの効果について書きたいと思います。
知っておいて損しないですよ

では
まず、ナッツの効果のおさらいです。
ナッツには、美容効果（美肌効果、便秘改善）、ダイエット効果（糖質、脂質の代謝を高める、カロリー抑制効果、少量で満腹）があります。その優秀な効果を発揮する事から、ハリウッドセレブやモデルの方々も積極的に取り入れているほど。




また、ナッツにはなかなか摂取のしにくい、オメガ3（善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす）と、オメガ6（コレステロール値の低下や、生活習慣病の予防に効果的）といった脂肪が含まれているほか、炭水化物やタンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維が多く含まれています。
このように栄養価の面でもとっても優れているので、おやつとして取り入れるのに最適な食べ物といえます。





そして
このナッツ。さらにもう１つ優秀な利点があります。
それは、「低血糖食」であるということ。





おやつは甘くて美味しい、とりわけ脂肪分と糖分が高いハッピーになれるものに欲求がいってしまいがちですよね。
私なんかはモロにそのタイプで(^^;
その一口をほおばった瞬間！もう最高に幸せなきぶんです。





しかし、高血糖な食べ物ほど血糖値が急激に上がったり下がったりしてしまい、体と脳が糖分をきちんと消費出来なくなってしまいます。こうなると、血糖値が高いにも関わらずエネルギーが低い状態になってしまい、またすぐに何か食べたくなるといった負のスパイラルが産まれてしまうワケです。




あなた自身も経験がありませんか？
食べたばっかりなのに、またすぐお腹が空いちゃう…
なんか食べたくなる…
から、食べちゃったーー！
その習慣が続くと……





確実に太ります





このような状態は、脳の自己コントロールがきかなくなり、いわばロック（自制）が外れてしまっている状態なんです。
そこで持久力のあるエネルギーを持つ、尚かつ血糖値を一定に保つ効果を持ったナッツがアナタの救世主になってくれる訳です。





このナッツ習慣を続ける事により、体に嬉しい栄養価を補える他、美容効果、ダイエット効果、血糖値が安定する事による意思力のモチベーションアップ！（食べないぞ～！ダイエットを成功させる～！などなど）
にも繋がって来る訳ですね～
結果、体にも余あるほどの見返りとして返って来る事になります。





ちなみに。
ナッツの他にも、低血糖食品としては、豆類、食物繊維豊富な穀類、シリアル、ほとんどの果物や野菜など、素材がそのまんまの食品や、糖分・脂肪分・化学物質などの大量な添加物がはいっていない食品があります。





ナッツは、ナッツ自体の栄養価も優秀なのでとってもオススメですが、おやつとして他の食べ物を取り入れる際、その食品が低血糖かどうかという点も気にしてみるとよさそうですね。





最後に。
甘いお菓子やスイーツ。これらを全く断つと言う事は難しいと思うのです。美味しいモノは美味しいですもんね！（私がそうですし）
なので、普段は自己コントロールして体を労ってあげた食べ物を。たまにご褒美にはスイーツを♡
そのようなメリハリをつけた食生活をこれからもこころがけていければ～～と記事を書いていて改めて思いました。
この情報がみなさんの生活の中に少しでもお役立ち出来ますように

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朝たった１分◯◯するだけで心と体がHAPPYに!!

おはようございまーす！！(´∀｀)/





北国、朝からとーってもいいお天気です！




さて。
今日は天気がいい事もありまして、朝からゆーっくり太陽に当たり○○をしてみました。
それは…




呼吸法！！

呼吸法？
それだけ？





って思いましたか？(^^;)
しかし、アナタが今スッキリしないそのカラダの疲れ、なんだかダルイなぁ～というハリのないココロ。
呼吸法をちょっと意識するだけで、改善されるかもしれませんよ！





実は
20～30代の女性は、呼吸が浅くなっている人がとっても多いんです。
普段、呼吸に気を配る人は中々いないと思うのですが(生きていれば普通に吸って吐いてますからね)、

浅い呼吸をしていると酸素が全身に行き渡らず、慢性的な疲労など様々な弊害を引き起こし、さらには自律神経失調症や、その他の慢性疾患を引き起こす原因になりかねません。





また、ストレスフルな環境下では、人間は交感神経が優位な状態が続いています。この交感神経から副交感神経へのスイッチを上手に切り替えてやることで脳波がα波になりやすくなります。
怒りや不安といったストレスの耐性もアップするんです！





さて。
ではどのような呼吸法が効果的？
それが




丹田呼吸法！





ヨガをされている方なんかはきっとよくご存知だと思います(^^)
丹田とは、丹田とはおへその下約9～15cmの所にある腹筋のことです。両手を腹筋の辺りに当てて、仰向けに寝て、少し上半身を起こす腹筋運動をすると、どの位置にあるかよくわかると思います。(わたし腹筋がまっったくないのでコレじゃないとわからない…^^;)

腹式呼吸を意識し、息を吐きながらお腹をへこませるときに、両手を当てた丹田に意識を向け、丹田を腰側へ引っ込むようにします。





朝にたった１分！
これをやるだけで、その日一日の体の調子も変わって来ると思います！
普段何気なくしている呼吸を、丁寧に扱ってあげる。
その事により心の乱れを整え、感情をコントロールすることができるのです。





最近、なんだかスッキリされない方。
ぜひお試しください

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あなたの体にちゃんと合っていますか？そのヨーグルト！

こんばんはー！

久々の更新になりました。

ここ最近、新しくバイトを始めて新たな環境になりちょっぴりバタバタ&充実感を感じる毎日です。

そして、今週！

ちょっぴり早いG.Wとして、鎌倉と横浜に遊びに行ってきました～*\(^o^)/*

とっても楽しかったなぁ～～両方とも、とっても良い街でまた行きたいです。

そんな良い旅を満喫したのですが…

やはり関東、花粉がもの凄く飛んでいました

北国も今年は通年より2週間も早くシラカバ花粉が飛んでいまして、今時期は鼻がムズムズ鼻水もズルズルと大変な時期なのです。

ですが、関東に着いた途端にもっと酷くなってしまい…

なんの花粉に当たったんでしょう？

鼻が大変なことになっていました

そんなこともあり…

最近我が家のヨーグルトは、R-1から培養する自家製ヨーグルトがほとんどなのですが、便秘が続いていたので帰ってきてからさっそく作ったヨーグルトに、花粉に良いとされるビフィズス菌の効果が期待できるヨーグルトにしてみたのです。

ところが！

このヨーグルトを摂取していた数日間、なんだかお腹が膨満感を感じオマケにガスが溜まりやすくなってしまいました。

悪玉菌が活発になってしまったようで…

ヨーグルトにも、人それぞれに合う合わないの相性があるようです。

ヨーグルトといっても、様々な菌のヨーグルトがありますからどれも一緒の効能ではありませんし、すべてが腸に良い働きをもたらすかと言われたらそうではないようです。

その後、いつも通りのR-1に戻すと…

あら不思議！腸の調子がすっかり元通りでした！

それでも、ずっと同じ菌のヨーグルトを摂取し続けると腸が怠けるといいますからね！

今回のヨーグルト以外で、また違うものを定期的に変えながら今後もヨーグルト生活を続けたいと思います～

あなたの摂取しているヨーグルト、体にあっていますか？

もし腸に違和感を感じたら…

それはその菌との相性があまり良くないのかもしれません！

あなたとピッタリの相性のヨーグルトを探されてみてはいかがでしょうか？

あっ…

花粉に効いたかどうかと言われると…

実感する間も無くでした

数日間だけでしたしね

それでは、みなさん素敵なG.W連休を

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ちゃんと選んでますか？カラダの喜ぶ野菜！

こんばんは！

今日の北国は寒々とした雨が降っています。

そのせいかちょっと風邪気味に…

皆さんの地域はどうでしょう？

お風邪などひかれませんようにね

さて。

先週末、待ち焦がれたある場所へと行ってきました！

そこは…

産地直売所！

冬場は閉鎖されてしまう為、雪の無い期間限定で開くお店。今回、約半年ぶりでした

ちなみにここのお店は、『とれのさと』という4月～11月末まで営業されているお店です。

地元の野菜やお肉を売っていて、野菜は生産者さんのお顔とお名前が貼られていています。

(お写真のお顔や名前が見えそうな所は一応伏せさせて頂きました)

どの野菜が、誰の手によって作られたのかがわかって買えるところがとても安心感をもって購入できますし、その野菜の作られた背景も浮かぶようで温かみも感じます。

ところで。

皆さんは食品を購入される場合、どのような物を選んでいますか？

私は食品を購入する時、特に野菜は地産物を選ぶようにしています。

マクロビオティックに、身土不二（暮らす土地の旬のものを食べること）という考え方があります。

人間も植物も生まれた環境と一体であり、例えば、熱帯地域でとれるフルーツには体内の熱を下げる働き、寒い地域でとれる野菜には体内を温める働きがあり、季節ごとの旬の食材をとることで、からだのバランスがとれるという考え方です。

私は、この考え方にとても共感ができるんです。

同じ日本でも寒い地域と暑い地域とがあり、四季は同じでもそれぞれの地域に適応した体には必要な栄養素や作用も若干は変わってくるでしょう。

そんな時、暑い地域にはちゃんと体を冷やす作用のある野菜や果物がなります。

寒い地域には、体を温める作用の野菜がなります。

自然ってすごいですね、ちゃんとその地域に住む人に適した恵みを施してくれるんです。

生かされてるんですね。

とはいっても…

全ての食品を地産物にするのには限界があります。なので、取り入れやすい物や手に入りやすいものはなるべく生まれ育った土地で採れた食物を頂くようにしているんです。

体にも良いですし、消費者として地元の農家さんの応援もできるので、こういったお店がもっと増えれば良いのになぁ～と思います。

今回はこちらで、大根、ラディッシュ、人参、じゃがいもを購入～♪

ラディッシュは本日のサラダに入れて美味しく頂きました！

ごちそうさまでした(^人^)

同じ野菜を買うにしても、自分の地域のものをチョイスしてみる。

もしされていない方がいらしたら一度試してみる事をオススメします。

きっとあなたのカラダ、喜びますよ

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ハリウッド女優やモデルまでもが実践！美容効果たっぷりおやつとは？

こんにちは！
今日の北国はポッカポカ陽気～
とっても気持の良い天気でした！
そして、先日とっても嬉しい＆おめでたいニュースが♥





上戸彩さんがEXILEのヒロさんとの間に第一子を妊娠報道されたみたいですね～！
実は、上戸彩ちゃんとっても大好きで…
ヒロさんもとても人柄の良さそうな人だし、ファンとしてとても楽しみです♪元気な赤ちゃん産んで欲しいな～





しかも、今日のニュースでは芸人のおかものとまりさんもミュージシャンのnaoと入籍されて妊娠６か月だとか！
なんだか妊娠ラッシュで～明るい話題でいいですね！





さて
今日は、お天気が良かったのであるモノをゲットする為に近くのイオンモールへ！
なんとキャメロン・ディアスを始めとした有名なハリウッド女優やセレブ、モデルがこぞって愛用しているという美容効果のたか～い！そして、ダイエットにも良いと言うおやつ！
それを買いにいってきました～





そのおやつとは…

ナッツ♥( ´艸｀)





あれ。ナッツって高カロリー＆高脂肪では…
しかもダイエットに良いって…
どーゆーことー？！





と。
思われましたか？
そうです。高カロリーだし高脂肪です。
おまけに、ナッツの50%～60%は脂質でできています。
なのに、ダイエットにいい？そんなの矛盾している！




なぜでしょう～？
それでは、美容やダイエットにナッツが適している理由を見てみましょう！





■ナッツの美容効果■

・美肌効果
肌に良いビタミンEが豊富。女性に嬉しい鉄分や、むくみをとってくれるカリウムもたくさん含まれる。

・便通改善
食物繊維がとっても豊富で、便通改善に効果的。

ワンポイント

◇美肌によい食べ合わせ◇

・アンチエイジング効果を高める......ナッツを牛乳と一緒に摂る





■ナッツのダイエット効果■

・糖質、脂質の代謝を高める
ビタミンB１が代謝を高める働きを促します。

・カロリー抑制効果
腹持ちが良いのでカロリーの摂取を抑制させる効果が期待出来ます。

・少量で満足！
ナッツ自体、少量で食べごたえが得られ腹持ちが良いので、他のお菓子を食べるよりも結果少量のカロリー摂取で済む。

ワンポイント

◇カロリー抑制の食べ方◇

・食事前に2～3粒食べる......少し空腹が満たされご飯の摂取量を少なく出来る。あるモデルさんはコレを実践されているそうです。





ドライフルーツも、ナッツと組み合わせて取り入れるのが良いと、ミス・ユニバース公式栄養コンサルタントのエリカ・アバンギャルさんの著書、「世界一の美女になるダイエット」でもオススメだと書かれているみたいですよ！

おやつをナッツに変えるだけで、よい効果がたくさん♥
あなたも明日から世界一の美女になるおやつを試されてはいかがでしょうか？(´▽｀)

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今話題の！！プリン体とたたかうヨーグルト！ PS-3！

こんばんは！

今日は天気が良くポカポカだったので、お昼から近くのモールへお買い物へ！(^O^)

色々と切れていたお家のもの達を揃えにいってきました。

と。

もう１つ。

コレですコレ～～

最近発売されて、CMでも宣伝されている

今話題のコレ！

明治プロビオヨーグルト PA-3先日行われた発売記念イベントでは、CMにも出演している俳優の三浦友和さん、女医の西川史子さん、タレントの柳沢慎吾が登場して大々的な宣伝が催されている場面が各テレビでも取り上げられていました。

最近はプリン体ゼロのビールや食品が多く出回っていますが、コチラはプリン体増長を防ぐ働きをしてくれるという初めてプリン体自身と戦うという特性を持った食品だとか！

プリン体と聞いて思い出すのが…

「痛風」！！

よく骨折の痛みのようと聞きますが、足などの関節が赤く腫れ上がり猛烈に痛む厄介な病気で、放置すると腎臓などの内臓も侵すようです。

最近では、若い人の痛風も激増しているようで、特に男性の発症率は高くなっています。

痛風は、尿酸値の高さが原因となり様々な病気を引き起こすきっかけになりますが、ヒドいと尿結石(石が詰まってしまうアレです)にもなってしまったり、とっっっても痛い思いをしてしまいます。

骨折…激痛……

痛い思いはしたくないですよね。

そんなプリン体が気になるアナタに必見です！

では

痛風と戦ってくれるというPA-3ヨーグルトってどんな味？

美味しいの？？

美味しくないとやっぱり続けられないですもんね。

という事で早速買って来て試食

食べた感想は、す～ごくサッパリしたヨーグルトという感じです。

酸味も少ないし、甘さも控えめな感じでサラッと食べれてしまいました～。

とっても食べやすいお味でしたよ

これなら美味しく痛風の予防として続けられそう。

しかも、ヨーグルトの効能も相成って一石二鳥～～

飲むヨーグルトドリンクタイプもあるので、普段ヨーグルトを摂る習慣が無い方でも手軽に取り入れることが出来そうですね♫

ちょうど健康診断が多くなるこの時期。

「ビール大好き！美味しいもの大好き！！けど尿酸値がなぁ～…」

というアナタ！

ぜひ試されては如何でしょう(^O^)

アナタの
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今日は何の日？？

こんばんは！

今日は全国的に寒かったようで東京でも雪が降ったとか！

北国もモチロンとっても寒くて、雪がない景色のせいでこれからまた冬が始まるのでは…

と思わせるほど。

みなさん、風邪など気をつけてくださいね

さて。

そんな寒～い中、とっても綺麗な写真が届きました

すんごーーーく綺麗

神戸のとあるお寺の景色です。

私のとっても大好きな所で、たまに訪れています。

そのため神戸は私にとってとても馴染みが深い大好きな場所。

あちらは天気が良かったみたいで、お天気に桜がとても綺麗に映えて写ってますね

そこに佇むお寺の風情もとっても素敵です。

そして、橋に小さいたくさんの人々が…

今日のこの日をお祝いする為にいらしてる方達でしょうか。

こんな天気の良い桜が綺麗な日にお参りすると、心がスーッと綺麗になれそうですね。

そう。

今日は、「花まつり」の日！

お釈迦様の誕生日祝いの日です。

４月8日前後になると、あちこちのお寺で花まつりと呼ばれる催しが行なわれていますが、お釈迦さまの誕生日の日なんです。
「灌仏会（かんぶつえ）」とか「降誕会（ごうたんえ）」などとも言われていますね。

お祝いは、色とりどりの花で飾った小さなお堂「花御堂（はなみどう）」を作り、お釈迦さまが生まれた時の姿の像を飾り、ガクアジサイの変種である「アマチャ」を煎じてつくった「甘茶」をひしゃくで頭にかけて生誕を祝うんです。

ところで…

お釈迦様を知らない人はいないけど、仏教について深く知る人はあまり多くはないですよね。

私もそうでした。

仏教について、敬虔になったのは5年ほど前からです。

仏教のこと知りたくて、見てみたくて、どんなところで広まったんだろうと考えるようになり…

4年前、実際にインド行っちゃいました！

インド～ネパールにある八大聖地を廻る旅。

それはそれはもう過酷(笑)な旅で…。

旅行の気分という心持ちで行ったせいもあり、見事に打ち砕かれました！

日本では考えられない現状を目の当たりにした時、

なるほど。

仏教が広まったのはこの地があってこそなのかぁ。

と、納得。

そして、何故必要とされるのかも。

仏教は面白いです。

ある意味で、科学でもあって医学でもあり人を癒すパワーを持つ教え。と、私は思います。

また、聖地巡り行きたいですか？

と言われたら答えは「もう結構です」と答えます。(笑)

ほんとそれぐらい辛かった！旅行なのに！

それでも行ってよかったと心から思っています。

インド行くと価値観変わるとよく言いますが、本当ですね。

日本という国に生まれる事ができた有難さを身に染みて経験する事ができました。

と、話が脱線してしまいましたが…

(機会があればまた書かせて下さい)

そんな、お目出度い日の今日ですが。

昨年行われた、世界仏教サミットで4月8日を「仏教の日」と制定する事が決まったみたいです。

ということで、今日は…

「仏教の日」

でした

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おやおや…これは…

なんて私のツボを刺激するお菓子…( ´艸｀)











住んでる近くのスーパーの一角にあったお店にて発見！
こんなお菓子がたくさんあって、購買意欲が刺激される
危険な（笑）お店…
長い事利用しているスーパーなのにちゃんと見た事無かった～！





嬉し～通っちゃいそう。笑





カラダに良さそうだからって





カロリーが低いからって





食べ過ぎはよくないよね





調子に乗っちゃわないように気をつけよう…













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