2019/10/28が人生で3度目の最大体重になる
これ以上は増えた事はない
10/28~12/31→-0.6
ダイエット開始
1/1~3/22→-10.2
3/23→健康診断で胸が半年後再検査
もし悪い細胞だった場合痩せていくから食べないと怖いなと食べ始めたら、ドカ食いリバウンド開始
毎日2000~3000カロリー食べまくる
3/23~5/13→+3
仕事の緊張感で食欲とまる
5/14~5/19→-1.7
今の所のダイエット結果
元旦~5/19→-8.9キロ

52日間ドカ食し続けた割には毎日1万歩を歩いてたからかリバウンドは+1.3キロですんだ

単純計算だと脂肪は1kg7200カロリーらしいから13720カロリーを食べすぎた
高校卒業してから何故か甘い物や砂糖食べたい欲がなくなってたけど、今回のリバウンド期間は甘い物が食べたくて沢山食べた

食欲調整出来るようになったから
あと-4.4キロをゆっくり落とす

ストレスか暇や安心感あると太る
緊張感や危機を感じると痩せる

食欲を抑えるには
ホットコーヒーに0カロリーシュガーを入れて濃い苦甘いコーヒーを1日10杯位ひたすら飲んでたけど体に悪いだろうな
あとダイエットコーラと炭酸水をガブ飲み


リコッタチーズとホエー

カッテージは温めた牛乳にレモン汁か酢
リコッタは温めた牛乳にヨーグルトのホエーを入れて濾して少し分離したチーズを取り出してもう一度牛乳を温めると完全に牛乳がホエーとチーズに分離して出来る
カッテージは一発でチーズが出来るけど
リコッタは二度温めて濾さなきゃいけないからめんどくさい
違いはカッテージは酸っぱいか
リコッタは甘めか位?

ヨーグルトと牛乳で
・水切りヨーグルト
・リコッタチーズ
・ホエー
が出来るのでお菓子を作る

・レアチーズケーキ
水切りヨーグルト+リコッタチーズ+ゼラチン+0カロリーシュガー+レモン汁→ミキサーで混ぜる

・ホエーゼリー
ホエー+ゼラチン+0カロリーシュガー+レモン汁→ミキサーで混ぜる

ヨーグルト2パック
牛乳2リットル
ゼラチン6袋
0カロリーシュガー/適当
レモン汁/200ml位

材料費千円位で5日間分位のオヤツが出来る
低カロリーでたっぷり量がある
どっちにしろレモン汁入れるから次からはカッテージチーズを作ろう

病気や薬の副作用なら仕方ないけど
太るのは甘えだと思う
自分の場合は太ったら姿を見られたくなくて
どんなにオシャレしてもお化粧しても無駄だと思ってしまう

ただ太っても痩せても周りが反応ないから自分から痩せたんだけどって言ったら太っても痩せても分からないと何人かに言われた
興味を持たれてないか周りは気にしてないか
そういうもんだよなぁ

まっ健康な事が一番だ