ここ二、三日なんだか、朝うがいをすると

     しみる。

     冷たい水がしみる。あせる

    冷えは大敵なので、常温のものしか

    飲まないようにしている私。クラッカー

      冷たいものは

    極力飲まないから、ちょっと気づかなかったけど

    どうやら、冷たいものがしみるらしい。

    ステロイドの副作用で、友達が

    歯のエナメルがとれたしょぼん

    っていってたので

     最初、エナメルがとれたのか?

    って、思ったけど、まあ、知覚過敏

     になったらしい。

     ステロイドが減ってくれば

     治るらしいが。。

     まあ、冷たいものはもともと

    飲まないので、問題ないかしら?シラー

   知覚過敏用の歯磨き粉も売っているけど

  なんとなーく、気合でなんとかなるだろうと

   思っている私。

    歯磨き粉は、オーガニックやら

   歯周病予防のものを買ってしまったから

   知覚過敏まで、気にしてらんないわしーん

    知覚過敏用にぬり薬もあるらしいが、

  まあ、もっとひどくなったら考えよう。リラックマ

    でも、骨吸収抑制する、ベネットを

  服用してるんだけどな~~\(゜□゜)/

   カルシウムもっととろうかな~?

  たんぱく少なくて、カルシウムたっぷり

  とれる食品ってなんだろ???

   やっぱり、卵ぽーろ買えばよかったかしら?

  日本人には、牛乳はあまり合わないらしいから

   ヨーグルトのほうがいいらしい。

    小松菜に多いらしい。ふむふむ

   朝のグリーンカクテルにいいなキラキラ

   ししゃも。やっぱり、おやつは

   ししゃもでしょ。

    めちゃおいしい。

  甘いものなんて食べてる場合じゃないガクリ

   でも、ステロイド糖尿病といわれ

  甘いもの控えろと言われてから

 甘いものが食べたくて食べたくて(@ ̄Д ̄@;)

 人間って、あまのじゃくなんだな~~。

  だめっていわれると、食べたくなる。

  あんまん食べたいな~~。

   白いものは、ダメ

  って思っても、あんまんの

   ふわふわな生地で、あまーーーい

こしあんが、あつあつではいっている

  あんまん。

   あんぱんじゃなくて、あんまん。

  ローソンじゃなくて、セブンのあんまん。

   食べたいな~~~~目ドキドキ

   ところで、私のあんぱんまんの顔

は、いったいいつ小さくなるのかしら??あんぱんまん

  

   

    

   

  私が、今飲んでいるお薬は、

    起床時 週一回 ベネット17.5mg 

      骨粗しょう症予防のため

 

   朝食後

     ニューロタン錠25mg

       血圧を下げる・腎臓の機能を保護

    ブレディニン錠50 50mg 

      免疫抑制剤

      (以前は、ネオーラル服用)

    プレドニゾロン錠5mg

      4錠・1錠と飲んでいる。

      つまり、一か月375mg飲んでいる。

      炎症やアレルギー反応を抑える

      (以前は、プレドニン服用)


   夕食後

      リバロ錠1mg

        コレステロールの肝臓での合成を

           阻害する薬。

       (以前は、りぴとーるを服用)

      プロテカジン錠10 10mg

          胃酸の分泌を抑える

       (以前は、がスター)

        

   毎食後 

     コメリアンコーワ錠50 50mg

        腎機能を改善・尿たんぱくを減少させる

       (一度、ペルサンチンを服用したが、副作用で

         中止した。)


     それに、塩化亜鉛の点鼻薬目


  以上。ヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ

  朝 

トルティーヤ一枚 たんぱく3 カロリー 117kcal 塩分0.2g

 目玉焼き         6       76kCAL   0.2
 キャベツ          0.2      5KCAL
赤パプリカ1/3       0.5     15
かぼちゃ 30g     0.5    15kCAL
きゅうり1/3         0.3    4kCAL
 トマト 1/3 0.2 6kcal
トルティーヤ ひとつでたんぱく11 300kcal 塩分1g 
ヨーグルト大さじ1    0.6 10kcal           
 バナナ1本        1       86kcal
 パイナップル10g 0.2 15kcal
 りんご                   10kcal
ブルーベリージャムおおさじ1  0.1     36kcal
   
  ヨーグルト  たんぱく2 160kcal




マヨネーズ大さじ1      0.4 100kcal 0.3g            
 オリーブオイルドレッシング          37k
白ワインビネガー                1kcal
ケチャップ大さじ1       0.3 18kcal 0.5g
    計 たんぱく13 560kcAl 塩分1.2g




 昼 ごはん120g     3        202kcal
めぬき鯛粕漬40g   8.7       78kCAL     0.5g  
じゃがいもカレー粉ひとつ   1.5       76kcal 0.2
玉ねぎ1/4 0.5 19kcal
にんじん1/5本      0.2     11kcal
水だこゆで 10g     2         10kcal
こちゅじゃん                          0.5g
      
      計 たんぱく 16 400kcal 1,2g



おやつ ししゃも二尾   4  50kCAl   0.4


     夜 ごはん100g   2.5 168kcal
鯛かすづけ40g  8    70kcal
       味噌汁                     0.5
         わかめ
         じゃがいも半分  0.8 38kcal
なすとおくらの中華和え  
          おくら二個    0.4  6kcal
なす一本     1      18kCAL      
       ごま油                18kcal
醤油 1/2小さじ                   0.2
計 たんぱく 12.5 200kcal 塩分 1g




   合計 たんぱく45.5
      塩分   3.8
      1210kcal

カロリーが、、、難しいというか、一日1800って
  多くないですか????
   カロリーを今まであまり気にしていなかったけど
 野菜中心にすると、カロリーとるのが難しい!!
 うーーーーん。とりあえず、オリーブオイルを
 たっぷり、とろう。やっぱり、カロリーアップには
 油からとるのが、簡単だけど、良質な油をとりたいので
 オリーブオイル!!!!
 マーガリンとかのトランス脂肪酸は、あまりとりたくないし。。