かなり久々な更新になっちゃった😟
テストが終わって夏休みが始まってます〜〜🏝🌺🍉🌻
昨日は花火大会に行ったりして本当充実した日々を送ってますが、、、
本気で痩せないとまずい（笑）
ダイエットするためにジム通い始めたけどなんか痩せようってゆー意識がすごく低い（笑）
自分に甘くなってる（笑）
29日から沖縄に行くからそれまでに痩せないと非常にマズイのです
だ、か、ら！！！これから本気で頑張ります💪
私の今までのプランでは、ジム行ってお菓子食べる量減らそう〜程度だったけど（笑）、
そんなことでは痩せられない（笑）絶対ムリ（笑）
もう少ししっかりとしたプランを立てることにした！！
まずご飯の時の噛む回数を増やすこと。噛む回数が増えるほど満腹感が高まるから、自然とご飯の量を減らせる🤘1口につき最低30回は噛む！！
それと全体的に白米の量を減らす。間食は極力食べない！！
あと野菜から食べて白米とお肉を一緒に食べない。白米とお肉一緒に食べると脂肪が増えて太りやすいからね😨
それからジム終わったあとはファストフードとか食べがちだけど、それも沖縄までは我慢！！
あとジムでは最低2時間はみっちり身体を動かす。運動する前の柔軟体操を20分かけてじっくりして終わったあとも10分はする！！
あとは1日1回食後30分は座らない。これ身体を動かすことで太りにくくなるらしい🤘
家ではお風呂上がりは必ず柔軟体操と腹筋、スクワットをする！！時間かけてゆっくりね🤘
今のところマイプランはこんな感じ！！明日から有言実行できるようにする！！
しばらくダイエットdiaryになっちゃうけど頑張ります💪