私達の身体は睡眠中、体内では脂肪燃焼の作用もあり、細胞を修復する「成長ホルモン」や、糖分を分解する「コルチゾール」というホルモンが分泌されています
それに、正しい睡眠をとることができていれば、それだけで約300キロカロリー消費すると言われているんです
ただしただ寝ればいいと言うわけじゃありません
ダイエットに理想的な睡眠時間は7時間ぐらいだそうです
成長ホルモンが多く分泌されると言われている時間は午後10時～午前３時の間なので、遅くても日付が変わる頃には眠りについていることが理想的です
寝る前のテレビやスマホ、激しい運動などは眠りを妨げてしまうので注意
寝る1時間前はゆっくりリラックスして眠りにつくと質のいい睡眠がとれますよ
いつもの睡眠で痩せ体質を手にいれちゃいましょう
ダイエットカウンセラー堺でした
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