食べすぎた次の日は、、

みなさんこんにちは、梅雨に入りジメジメ、、と思いきや、今日は意外にもカラッとした晴天

ちょっぴり嬉しいですね

この時期は、子供達の学校行事や地域の行事なんかも、ひと段落

楽しいことも多かったけど、これまで慌ただしかっただけに、やれやれ！

と一息つきたい所ですよね

そして、ふっ！と、自分の姿を鏡でマジマジと見てみたら

な、なんか私ヤバくない

恐る恐る体重計にのってみると、、、

やっぱりーーっ

3kg増えてるやん

忙しいのと、楽しみすぎちゃって、、、

ちょっと、いや

かなり食べすぎちゃったわー

という、あなたではありませんか？

そんな時あなたは、その後どんな風に過ごしていますか？

★ 体重が増えたことなんて気にせず過ごす！

★ 増えた次の日は、ほぼご飯抜き！何も口にせず過ごす！

★ おやつ類だけを控えて 食事は普通にとる！

いろんな方法がありますが、、、

今日は、食べすぎた次の日に 前日に食べすぎた事をなかった事にする、簡単リセットスープをお教えしちゃいましょう

材料

• ほうれん草

• パセリ

• セロリ

• パプリカ（赤黄）

• あさり

• コンソメ

• お水

この材料を鍋に投入して煮ていくのみ

簡単でしょ

糖質&塩分過多になった食事をリセットします。

コンソメ味を、中華や和風ダシに変えたり

トマト缶を使って作るのもおススメですよ。

また、お子様達と一緒に食べるのであれば、パセリやセロリが苦手なお子様もいるので、無理に入れることもありません。

ただ、やはり食べられるのでしたら、セロリはカリウムが豊富な食品ですし、摂取できるのが1番です。

また、この野菜にあなたの好きなお野菜（キャベツや人参など）を加えてもいいと思います。

そして、食べ過ぎた次の日、このスープを普段のお食事に加えて食べるのみ

★ しかーし！

スープを食べるからといって安心して、いつも以上にお食事を摂りすぎるのは注意しましょう

耳つぼダイエットでは、

食べすぎた次の日は、お腹が『グ〜〜ッ』と鳴るまで待ち、コップ一杯の『白湯』か『お水』を飲んでからお食事する事をおススメしています

そうする事で、食べすぎた胃腸休ませ、次の食べすぎ防止になるんです。

『食べすぎちゃった〜』は誰にもあることです。そんな時、翌日に きちんと調整していければ問題なしですよね。

食べすぎてもすぐには体脂肪にはなりません

遅くとも2日〜3日以内に調整して、なかった事にしちゃいましょう

リセットスープ試してみて下さい。

ダイエットカウンセラー  池邉 でした

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