5月5日は夏日になるでしょう
こんな気象情報が流れた日にランニングなんかしようものなら
暑さでバテルるのは火を見るよりも明らかなのですけど、
「それでも走りたいならどうする？」と考えて導き出した答えが
そうだ菅平に行こう
でした。
ええ、合宿のメッカと言われている地に
気まぐれで足を運べる環境であるにもかかわらず
何年も行っていなかったという罰当たりなことをしていたのですけど、
昨年走ってみてなんとなく「いいかも🎵」と思ったので
再び訪れたまでです。はい。
そんなこんなで菅平高原に到着。
合宿ないし練習に来ているであろう方々がお昼休憩を取っている時間帯を選んで来たので
実質貸し切り状態です。
気温は高いですけど
高原だけあって湿度が低く快適で、
同じ20℃でも下界とは全然違います。
私的には「こうでないと走れない」というね。
今回は(今回もw)ウエストランニングコースの6.74kmコースでの
20km走です。
ここから、
ここまで。
今回の練習の目的は自身の走力の向上を狙うとかではなく、
秋のマラソン(11月の松本マラソンなど)を目指している人から
いつ練習パートナーのご指名が来てもいいようにするため
です。
「そんなことあるの？」と訊かれると
あるんですよ。しかもイレギュラーにw
(とりわけ私はフルマラソンをやるわけではないのに
「なぜか」「なぜ？」なんですけど
お願いされたら基本断らないスタンスだったりするので)
そんなわけであまり追い込み過ぎずメニューをきっちり消化するくらいの配分にて
いざスタート。
最初の1km(上り基調)は4分6秒とまずまず。
(なお、サブスリーを目指すための練習としては
これ早すぎですのでもう少し抑えましょう。)
また、高地(標高1,240m)だけあって走り出しはちょっと苦しいので
呼吸を乱さないよう「とりあえず落ち着いて入ろう。」といったところですね。
以降は心地良い風と日差しを浴びながら無事に3周終了！
【結果】
20km 1時間18分27秒(3分55秒/km)
今回のコンセプトからしたら4分/kmで十分だったのですけど、
気持ちよく後半上がった(上がってしまったw)ので
結果オーライとしましょう。
(とりわけバテるようなことはありませんでしたけど、
正直、ちょっとキツかったです💧)
なお、これくらい(のペース)でしたら
横で色々声掛け/アドバイスしながら走れそうだということを
一応覚えておくことにします。
それをやる機会があるかどうかは別にしても一応ね。
あー、あと念のため言っておきますけど、
松本マラソンでサブスリーを目指す人にとって
このコースでのこのペースは早すぎですので
あまり参考にしないようお願いします💦
(目安としてはもう10秒/km落としてもいいくらいかなと。)
てか、1回目の練習会で今日のメニュー/ペースをそのままやったら
「キツすぎる」という理由で逃げられますわな、って。
そんなわけで以上、
ちょっとそこまで菅平高原ラン！の報告でした。
有料コースを使わないのは決して私がケチだからではない！
お金が勿体無いからだ！
こどもの頃に熱中したことは？
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