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こんにちは
IDLトレーナー浪崎です！
夏本番を目前にして、今年こそはダイエットして海に行くぞ！と意気込んでる人も多いのではないでしょうか？
「diet」
とは
本来は日常的な食べ物・食事を意味します。
日本では食事の量を減らし、エクササイズや運動をして減量し痩せた体型を目的とする「痩身」と同義に使われてます💡
一般的なダイエットは
運動で基礎代謝や消費エネルギーを高める
よりも
食事で摂取するエネルギーを少なくする
ことで体重を減らすことが多いと思います。
しかし！
極端に摂取を制限したり今流行りの糖質制限を見よう見まねでやってしまうと、一時的に減量は期待できますが
1.栄養不足になりやすい
2.便秘になりやすい
3.マグネシウムやビタミンDの不足で骨粗鬆症になる
4.鉄分不足による貧血・月経異常
5.筋力の低下
といったリスクがあります
食事ではきちんとカロリー計算をして栄養バランスも考え、ウォーキングやジョギングで適度な運動を続けるなど規則正しい生活を送ることが、ダイエットを成功させる一番の近道です！
そういったことを少しでもお手伝いさせていただければと思います
・
福岡市東区香椎照葉3-4-5
I.C.メディカルビル3F
tel:090-1360-8340
営業時間:10:00～21:00
無料駐車場有
こんばんは
あっという間に今日で5月も終わりですね
ここ最近気温も上がり、30度超えのところも出てきてるみたいですね
熱中症対策は早めにしておいてくださいね(＞_＜)
さて、突然ですが皆さんはアイランドシティはどんな街だと思いますか?
・綺麗な街
・住みやすい街
・近未来な街
・自然が豊か
こんなイメージを持たれる方も多いと思います。
いずれも間違いはないと思います。
しかし、正しくは綺麗に見える街と言った方がいいかもしれません。
というのも、今日はゴミ拾いをしてあまりのゴミの多さに驚愕したのです
わずか１時間半ほどで50ℓ入りのゴミ袋が半分ほどたまりました。
一人で、しかも一部の区間だけで。
あ、もちろん移動はスロージョギングです(^O^)/
スロージョギングの詳細はインスタグラムにて（＾＾）
https://www.instagram.com/islandcity_dietfitness_gym_lab/?hl=ja
なぜゴミが捨てられてるのか。
アイランドシティに勤務しながらやるせない気持ちになりました...
しかし、行動に移さないと変わらないと思います。
移動中、
ご年配の女性から
「ありがとうね。」
と声をかけていただきました。
その方のために何かしたわけではないのですが、こうした行動がこの街に関わっている人にとってプラスになっているのであれば続けていくべきだと思いました。
ちなみにゴミ拾いをしている間に1万5千歩行ってました(￣▽￣)
街も綺麗になり、ダイエットにもなり一石二鳥ですね✨
この街からゴミがなくなる日が来ることを願っています。
福岡市東区香椎照葉3-4-5
I.C.メディカルビル3階
アイランドシティ ダイエット＆フィットネスジム ラボ
営業時間：10時~21時
定休日：毎週木曜・月末二日間
Tel：090-1360-8340
Mail：i.d.f.gym.lab@gmail.com