２４０９０９

夜がガッツリ焼肉だった。せっかくの旅行だし楽しみました。

一人５０００円分頼んだ💸🥩

今もお腹空いていない。手の先まで体があったかい。全身あったかい。

タンパク質、最高。グレープフルーツ、最高。米、最高。

脂質はクソオーバー。でも後悔していない。なかなか外食できないから。

…外食できないとかいう割にお惣菜とスーパーやコンビニでスイーツ買ってんだよな。

そっちの方が総額ワンチャン高くないか

コンビニスイーツやスーパー、ちょっと車出せば帰るケーキ屋のスイーツより、今日食べたスイーツの方が美味しく感じた。

自分なりのおしゃれして、たくさん歩いて、人と話しながら…だから？

「罪悪感がなかったから」な気もしてくる。

気持ちの持ちようで美味しさが変わるなら、なかなか入れないお店でお金出して味わって食べた方がきっと幸福度・満足度が高いよな〜と納得しかけた。

「食べるぞ。楽しむ、後悔は無し」を意識して休みの日積極的におしゃれしてカフェにでも行きましょうかね。

お金はちゃんと計算しながら。

久しぶりにコンタクトを入れて化粧して出かけた。

化粧で顔面が綺麗になっただけで気持ちが上がる。

無自覚だったけど、私も美人になりたい、綺麗になりたい欲があるらしい。

痩せていきたい。

休日出かける時はコンタクトして外出したろう

明日も朝早くから動くので寝る

朝：

アボカド1/2

にんじんピクルス

トマト大１

雑穀米１４０g

納豆＋すし酢

味つきゆで卵

昼（外）：

ピザトースト

間（外）：

コーヒー

ショコラモンブラン

夜：

キャベツ

ビビンバ3/4

オイキムチ

グレープフルーツゼリー

ホルモン

はらみ２人前

豚トロ

たん

赤身肉

冷麺少し

間：

あんこが中に入ったチョコのお菓子一個

よかった・頑張った：

たくさん歩いた

汗かいた分飲んだ

野菜を意識した

以前は旅行の時こそ制限してしまって楽しめなかったが、今回は食事を楽しむよう意識した

制限しなかった

改善できそう：

旅行で気をつけるべきこと・外食で気をつけるべきことを明後日調べる

ピザトーストのチョイスがミスった感（想像より大きかった）

朝の食物繊維：y

朝のタンパク質：１２gくらい

朝の良質な油：y

出勤日、休憩時間おにぎり：ー

タンパク質６０g〜：y

炭水化物２００g〜：y

水分１L〜：y

栄養系の知識触れたか：y

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＜Now＞

＊2024/09/10 ５３.１kg

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<small goal>

＊2024/12 50kg（）

＊2025/03 47kg（）

＊2025/06 44kg（）

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<Goal>

＊2025/09 42kg（）

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