身体からのアプローチでは、
『 体感をじっくり感じる 』
精神からのアプローチでは
『 感情を感じきる 』
どんなテクニックでも、これに行き着くなあ。
『 今ここに集中する 』
『 特に、自分の感じた事や感覚に集中する 』
もし 時間がない とか お金がない とか
色々お悩みでしたら、まずはこの事をやってみてはいかがでしょうか？
道具も技術も（これを実行するためだけの）時間も不要。
オススメですｖ
ちなみに、
・今、スマホを使用されているなら、スマホの重さや触った感触を感じてみる
・今、PCを操作されているなら、マウスの重さやキーボードの触り心地を感じてみる。
・身体に触れているもの（服や敷物・椅子の座り心地）を感じてみる。
・自分に触れて、体温を感じてみる。
という風に、特になにかをしていなくても、
ごろ寝でもできますよー
ぐーたらさんでも、楽勝です