人間が１日に必要な水の量はおよそ２リットルと言われている。近年は熱中症予防としてこまめな水分補給が推奨されており、水分補給の大切さを理解している人がほとんどだろう。しかし、仕事中は忙しさからついつい後回しになってしまう人も多いかもしれない。体の水分が不足すると、熱中症や脱水症状など健康面への影響があるだけでなく、集中力の低下をもたらしたり、疲労感を感じやすくなるなど仕事の効率を下げることにも繋がるのだ。
では、仕事中の水分補給の飲み物としては何が適しているのだろうか。オフィスでは気分転換や集中力アップのためにお茶やコーヒーを飲む人もいるだろう。しかし、水分補給としてたくさんの量を飲む場合、カフェインの過剰摂取には気をつけなければならない。また、清涼飲料水に含まれる糖分の摂りすぎにも注意が必要である。水分補給として考えるならば、水を中心にその他の飲み物を組み合わせていくのが最適だろう。
また、水分補給の際は飲む量やタイミングも重要だ。量としては一度にコップ１杯、２００ｍｌ程度が目安で、飲みすぎると体が冷えてしまうなどマイナスの影響が出ることもある。そして、喉が渇く前にこまめに飲むということが大切である。水分補給は人間の健康維持のためにとても重要な習慣だが、仕事中も適正な水分補給を行うことで集中力を高め仕事の効率を上げることができるのだ。水分補給は、ビジネスの場においても非常に重要な習慣であると言えるだろう。
ビジネスシーンでの水分補給の詳細サイトにもあるように意識して水分を取るよう心がけていきたい。