今日は鍼灸院の日でした
座り仕事の時、膝が腰より下がらないようにすること
スマホを見る時は首の角度が前傾しないように
移植前は温める！
首と名のつく箇所を温める！
もともと通っていた不妊専門の鍼灸院に行かなくなってから半年。
9月の移植が化学流産に終わってから、また気持ちを新たにしようと新しい鍼灸院を探して通っているのですが
先生が1人でやっている下町の小さな鍼灸院なのでいつも予約がぎっしり
でも今回の移植周期に入った辺りから、優先して予約を取ってくださって、週一の鍼の時間をなんとか確保しています
不妊治療の事はもちろんだけど、日常生活で気をつける事もたくさん教えてくださいます
例えば…
座り仕事の時、膝が腰より下がらないようにすることどゆこと？って思うけど
椅子に浅く腰掛けてたりすると膝の位置が横から見た時に腰よりも下にきてる事が多く、そうすると血流が下に行きやすいのだとか。
私は椅子の下に足置きを置いたりして工夫して、膝が下がらないようにしてます。
ただでさえ血行が悪くなる座り仕事なので、これに気をつけるようにしてから足の浮腫みがちょっと楽なんです
それから、
スマホを見る時は首の角度が前傾しないようにこれは本当によくやってる
生活の半分はこの姿勢かも…
首が前傾
↓
首が凝る
↓
肩が凝る
↓
背中が凝る
↓
上半身の血行が悪くなる
↓
下半身も言わずもがな
頭って重いんだよね
それを前傾しながら支える首の負担は半端ない。そして首〜腰は繋がっているんだから、気をつけなさいとのことです。
スマホ見過ぎもダメですね！
そして妊活女性には常識？だけど
移植前は温める！ 移植後は温め過ぎない！
よもぎ蒸しとか岩盤浴は、移植後は厳禁です。
温泉や熱い温度の長風呂も、移植後は控えた方がいいようです。
自宅でお灸をやってる場合も、三陰交へのお灸は移植前まで。
とはいえ、もちろん冷えは良くないので自然に出来る温め方で寒さを凌がないと、ですね
腰辺りの血行を良くするための捻り運動とか、軽いお散歩でも充分体は温まるそうです
そうそう、お散歩といえば。
スマホ見ながら姿勢悪くのそのそ歩いちゃいがちな私だけど
前を向いて姿勢を正して歩幅を広げてゆったり歩くだけで、けっこうすっきりします
姿勢って大切なんだな。。
最後に、これもすっかり常識だけど、
首と名のつく箇所を温める！特に首と足首！
ここを温めると体感温度が4℃違うんですと
私はのぼせ症？で暑がりなので、寒がりなのにちょっと動くと火照ってしまって厚着が出来ません。
だからあまり厚着をせずに、首元、足首を温めるマフラーやレッグウォーマーで調節してます
こんな風に温活頑張って、鍼行って、食べ物気をつけて…
…まぁ自己満足に近いんですけど
顕微レベルの不妊から、妊娠までは一筋縄じゃいきません。
でも1%を2%にあげるために、ストレスたまらない程度にがんばってます