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名古屋国際女子マラソン　Qちゃん惨敗。。

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個人的にはがんばってほしかったけど、新しい世代にかわっているのかな。

どちらにしても北京たのしみです

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二の腕

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二の腕のダイエットをはじめました。

うでたせふせもどきをたまにやっています(≡^∇^≡)

部分やせしないかなぁぁ！！

このようなまっさーじをしているだけですが、みなさまもぜひ！！

１．手の平を下に向け、まっすぐ腕を伸ばします。
二の腕の振り袖部分をつかんで、
親指でムダ肉をつまみあげましょう。
つまむ部分を変えて、左右各5回。

２．腕を斜め上に伸ばし、手の平を正面に向けます。
反対の手で”グー”をつくり、二の腕からわきの下まで、しっかりしごきおろします。
丁寧にゆっくり左右各5回を目安に。

３．腕をまっすぐに伸ばし、手の平を正面に向けます。
反対の手で手首付近をつかみ、外側にねじります。
そのとき、伸ばした腕を逆側に倒します。
手首付近、ひじ付近、
二の腕と移動して左右各3回を目安に。

４．わきの下をしっかりつかみます。
親指でわきの下の中央部を強めに押します。
左右各5回を目安に。

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こんばんは～☆

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とんかつパフェを食べに行ってきました！！

以外においしかったです＾＾

　カツとチョコの組み合わせが絶妙で体験したことのない味でした

くせになりそう・・・☆

http://www.kiyomaru.com/

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「ライラの冒険　黄金の羅針盤」とぃう映画です。

すっごい大迫力の映画みたいなのでみにいきたいなぁ！
物語の中でダイモンという守護精霊が各登場人物についているのですが、公式HPから自分のダイモンを伝授してもらえるみたいなので調べてみると・・・！

野うさぎでしたo(〃＾▽＾〃)o

http://lyra.gyao.jp/

3月1日から公開です♪

夫婦げんか、長寿のもととなる可能性＝米研究
　米国の研究者が、夫婦間で感情を押し殺す人々は早死にする傾向があり、夫婦げんかが健康に役立つ可能性があるとする研究結果を発表した。.
　ミシガン大の公衆衛生学部と心理学部の研究者が、１９２組の夫婦を対象に１７年間にわたって実施した追跡調査の予備的結果として明かした。

　研究チームでは、調査対象の夫婦を、不当に攻撃されたと感じた際に双方が怒りをあらわにするグループ、双方が怒りを我慢するグループ、妻だけが我慢するグループ、夫だけが我慢するグループの４つのカテゴリーに分類。

　その結果、怒りを我慢した人たちは怒りをあらわにした人たちよりも早く死亡する確率が２倍だったという。

　研究チームを率いたアーネスト・ハーバーグ氏は「長生きがしたければ、自分が不当な攻撃を受けていると認識するのは健康的であり、それについて話し合い、解決を図ろうとするのはより健康的なことだ」と語った。 .........≪続きを読む≫

[アメーバニュース]

カレーポテトのホットサンドをつくったよ＾＾

おこげつきビビンパ

フライパンでおこげつきビビンパをつくっちゃいましょ♪♪フライパン１個でおこげも出来ちゃうビビンパを紹介します♪これヒット！具沢山がうれしい♪お弁当にもおすすめです～。

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フライパンでおこげつきビビンパ　２人分

ごはん・・・・・・茶碗２杯分
にんじん・・・・１/３本
もやし・・・・・・１/３袋
小松菜・・・・・・３束
牛薄切り肉・・８０ｇ
キムチ・・・・・・８０ｇ
Ａコチュジャン・・・大さじ１と１/２
Ａ砂糖・・・・・・・・・小さじ１
Ａしょうゆ・・・・・・・小さじ２
Ａ酒・・・・・・・・・・・小さじ１
ごま油・・・・・・・・・大さじ１
卵・・・・・・・・・・・・・２個

１．にんじんは千切り、牛肉は１ｃｍ幅に切る。小松菜はサッと水にくぐらせてラップに包みレンジで1分加熱し絞ってから５ｃｍ幅に切る。Ａを混ぜておく。
２．目玉焼きを作る。フライパンに少量のサラダ油をひき、卵を割りいれる。プルプル半熟にしたい場合はひたすら弱火で焼く。
３．２のフライパンをサッとふき、ごま油をひき牛肉を炒める。肉の色が変わったら野菜を加えて炒めしんなりしたらＡをまわしかけて絡める。
４．３にごはんを加えて木べらで切るように手早く混ぜ合わせ、キムチを加える。全体がよく混ざったらフライパン全体（側面にも）ビビンパを広げて強火で１～２分焦げ目をつける。器に盛って目玉焼きをのせる。

＊本当は、ほうれん草を使いたいけど、ほうれん草はアクが出るので茹でた方がいいです。今回はレンジで済ませたいから小松菜を使用。ほうれん草の場合は茹でて使ってね。小松菜を絞るときは熱いからヤケドしないように気をつけてね。
＊コチュジャンが入ってるので、甘辛い感じ。そんなに辛くないけど、辛みが気になる方はキムチの量で調節してね。
＊わかめスープでも添えれば簡単韓国飯の出来上がり♪

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