今回は、本題のダイエットの秘訣について。
それは、巷で噂の〇〇抜きとか、
これを食べれば必ず痩せます！というものではなく⋯
＊1日3食、自分の適正量の主食、主菜、副菜をバランスよく食べること
＊1日に体重×30mlの水を飲むこと
これだけです。
めっちゃシンプル。
しかし、これが何より大切だと私は考えます。
え、運動はしなくていいの？
そんな声が聞こえます。
もちろん大事なことですが、その前に
健康な体づくりに必要な栄養と水分をきちんととる習慣をつくることで、代謝のスイッチがオンになり、一時的ではなく、太りにくい身体になります。
女性の場合、身体に必要なkcalはおよそ1400kcal～2000kcal(～という幅は毎日の身体活動量に応じて変わります)と言われています。
まずは、自分が今1日どれだけ食べているか？
食べすぎていないか？を知ることが大切です。
今は無料でカロリー計算ができるアプリやサイト等もありますので、皆さんも是非確認してみてくださいね(*^^*)
拙い文章ですが、ここまでお読み頂きありがとうございました
これからもっと見やすく、読みやすく工夫して行けるように頑張ります(｡`･ω･)9"