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産後のママが最も気にしているのは、元に戻らない体形にあるといいます。
出産後の女性の体はデリケートですから、無理に体を動かすことはできません。
また初めての育児や日々の忙しさらからイライラしている方も多いといいます。
それに加えて、体形が大きく変化してしまっている戸惑いと、腰痛や頭痛などの体の不調などそのまま改善できずにいると深刻な状態になる可能性もあります。
出産後は、運動をする時間や外に出る時間もなかなか無いと思いますので、産後のママでも気軽に取り入れる事ができる肩こりや腰痛、ダイエットに効果のあるマッサージを紹介しましょう。
激しい運動を行うこともなく、育児をしながらでも取り入れる事ができますので大変オススメです。
初めての環境に戸惑っているママや精神的に不安になっている産後の女性には特に効果を期待できる方法となります。
アロマを取り入れたマッサージ方法は、心身ともにリラックスできる他、疲労回復や腰痛、肩こり、全身のむくみを解消する効果もありますので、すっきりとした体形を取り戻すことも期待できます。
お風呂上りの温まった体へ取り入れるのが効果的となりますのでお子様が寝ている時間を利用してみましょう。
時々は旦那さまと一緒に行うのもまたいいですよね。
リンパマッサージは、強くリンパを押すのは禁物です。
出口が詰まっていると、老廃物を上手に流す事ができませんので、まずリンパの出口を言われている鎖骨の部分を解放してあげましょう。
鎖骨を肩の部分から胸の方向へ優しくさするようにマッサージをしてください。
片方１０秒ずつの左右をゆっくりと行います。
その次に耳の後ろから首筋、鎖骨の順序でリンパを流して行きましょう。
最後に右手で、左肩の後ろから鎖骨部部に向かって、流すようにマッサージをしましょう。
左右１０秒ずつゆっくりとおこなってください。
リンパマッサージを行ったあとは、たっぷりの水分を補給してあげましょう。
ぬ４３度前後の湯に好きなアロマを数滴入れて、手を浸したらゆっくりと時間をかけて行うようにしてください。
好きな音楽をかけてたりするのもオススメです。
アロマによるリンパマッサージは、血行促進効果だけでなく、美肌効果やリラックス効果を得る事ができますので、出産後のママのデリケートな体質には、効果を期待できます。