陰 ヨガ とは✨
筋肉の緊張を緩め
ひとつのポーズを数分間キープし
じっくりと身体の奥深くを
ほぐしていくヨガのことを言います。
自律神経を整えて
ストレスや緊張により
疲れた脳や身体を
本来のリズムに戻し
リラックスさせる働きがあるんです。
私たちの体は、
自律神経(交感神経➕副交感神経)に
よってコントロールされています。
※交感神経 ·····アクセル(アクティブ)
※副交感神経 ·····ブレーキ(リラックス)
この2つの神経が
過度なストレスや不規則な生活などに
より切り替えが上手くいかなくなると
自律神経が乱れ
疲れているはずなのに
なかなか寝付けな～いという事も·····
🌜✨陰ヨガの効果✨🌛
陰ヨガのおもな効果には
・眠りの質を高める
・心身ともにリラックスできる
・やせやすい体質になる
• 集中力があがる
そして＼_(≧ꇴ≦*)今日のPoint❣⃛
夜ヨガをする上で大切なのが
「 呼 吸 」
夜寝る前にヨガをすることで
良い睡眠が取れるのは
🧘♂️ヨガの呼吸法 が
良い影響を与えるためです。
夜ヨガにおすすめの呼吸法は
✨ 深い腹式呼吸 ✨
腹式呼吸を行うことで
脳に酸素を送り自律神経を整え
体も脳もリラックス状態になり
寝るための体内環境が整います。
私は金曜の夜は陰ヨガTIME🧘♂️✨
朝まで1度も起きることなくグッスリ
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