あけおめことよろです
以上
さて、ブログさぼってた間も走ってましたよっということで、ガンガン記録残します
12月
ここから新年
画像いっぱいで容量大きい記事になった予感
とりあえずもうすぐ伊万里ハーフマラソンなんで、がんばります
今日は10kmをじわりじわりとジョギングしてきました
まーじーでーゆっくりです（笑）
でもこれだけでフルマラソンでの足の疲れの残りが出てきます。
回復には時間がかかるんですね
そんな私、調子に乗ってまたエントリーしちゃいました
伊万里ハーフマラソン
1月の大会なので、ぼちぼちがんばります＼(^o^)／
おまけ。
ジョギングしてたら白いハトさんが
幸せー笑
笑今日はフルマラソン後、初のラン。
と言っても、ジョグです（笑）
早速マラソンのシャツ着て、ジャージ羽織って行ってきました
昼の大濠公園はあんまり走った記憶がないけど、今日は親子とかおさんぽセレブとかいっぱいいた
鳥もたくさん。嬉しい。
鵜が潜ってるの見て幸せでした（笑）
フルマラソンの後は、4日経ったら軽ーく3～6キロ走るって説を信じてるのですが、今日はファンランと同じ距離をゆるりと走りました
でも、ゆるりと走るって難しい。
ついつい、普通にすたすた走ってしまう（笑）
結果、筋肉痛を再実感
まあいいや。焦らずに＼(^o^)／
私が初フルマラソン（福岡マラソン2015 11月8日）で着用した物を紹介します。
①速乾性の半袖シャツ
②アームカバー
③マラソン用スポーツブラ
④整体で入手したショーツ
⑤ランニング用サポートスパッツ
⑥速乾性のショートパンツ
⑦ランニング用5本指ソックス
⑧ランニングシューズ
⑨キャップ
⑩ウエストポーチ
⑪頂き物のGショック
以上です。
（キャップの上からかぶりものをしましたが、割愛しますｗ）
①速乾性の半袖シャツ
ルコックのシャツです。母が誕生祝いとしてプレゼントしてくれたものです。
最初はお気に入りの綿100%Tシャツを着る気満々でしたが、綿は汗を吸って体を冷やしたり、重くなったりするという口コミを見て、速乾性のものを着用しました。
当日はゼッケンを安全ピンで固定するのですが、汗と潮風で安全ピンがサビてシャツにサビがついてしまいました・・・。
白色のシャツだったのでサビが残ってしまいました。暗い色のシャツにするか、ゼッケンを固定するピンを別で買うかした方がいいかもしれません。
②アームカバー
アームカバーを着用する利点としては、暑さによって長さを調節できるということです。
本当はスポーツ用のものがいいと思いますが、私は300円くらいで買って夏場の自転車移動に使っていたアームカバーを着用しました。スポーツ用ではなかったので、汗を吸って少し冷えたり重くなったりしましたが、そこまで気になりませんでした。
③マラソン用スポーツブラ
マラソン初心者の私は下着までなかなか気が回りませんでしたが、スポーツ用品店で見つけて購入しました。白色のシャツなので、ベージュのブラにしました。
練習時に着用したところ、アンダー部分が擦れて痛くなったので、当日はワセリンを塗ったところ問題ありませんでした。
6時間前後走りっぱなしだと女性は胸に負担があります。こういうブラは必須アイテムだなあと思いました。
④整体で入手したショーツ
これは通っている整体でポイントを貯めていただいたもので、普通に購入することもできる品物です。
締め付けが少なく、股上が浅いタイプでほぼ総レースなタイプのショーツです。
こちらもブラと同様に、擦れを防止する為にワセリンを塗って着用しました。
⑤ランニング用サポートスパッツ
これは大会出場が決まって、シューズの次に購入したアイテムです。
足首にチャックがついているタイプです。
1万円以上して、気持ち的にかなりどんよりしましたが、履いてみるとまるでテーピングされているような感覚になりました。
このスパッツのおかげで長距離が少し楽に走れていると思います。
ランニング用なので、速乾性になっていて暑さはあまり感じません。
⑥速乾性のショートパンツ
機能はよくわかりませんが、スパッツの上から着用しました。
後ろに小さいポケットがあるので、飴や鍵、小銭など少し入れられます。
⑦ランニング用5本指ソックス
長距離走るようになってから出てきた悩みが、足裏の水ぶくれです。
私の場合は右足親指と土踏まずの間付近に突如水ぶくれができ、そのせいでしばらくあまり走れませんでした。
改善策として、滑り止めつきのランニング用5本指ソックスを購入し、ワセリンを塗りまくって着用したところ、水ぶくれはできませんでした。ソックスは大事です。
⑧ランニングシューズ
最初に購入したアイテムが、ランニングシューズです。
私はミズノのマキシマイザーにしました。
フルマラソンに出場してみて思ったのが、オーダーメイドにするのがベストだな、ということです（笑）
中敷だけでもオーダーメイドにしていたら、長距離でできる靴擦れや疲れを軽減できたのではないかなと思います。
練習では問題の無い靴でした。
⑨キャップ
かわいい普通の野球帽的なものにしようかなとのんきに考えていましたが、汗を吸ってくれるタイプのキャップを選んで着用しました。
やはり頭皮も汗をかくので、このタイプにしてよかったと思います。
（キャップにはかぶりものを縫い付けて出場しましたｗ）
⑩ウエストポーチ
練習時にはペットボトルが入るタイプのポーチを身につけていましたが、本番は給水があるので、小さいウエストポーチを着用しました。
ポーチには、梅の飴とぶどう糖、アミノ酸ゼリーと栄養補給のジェル、念の為にバンテリンと目薬、携帯、痛み止めを入れて走りました。
福岡マラソンでは様々な給食があるので、実際にはアミノ酸ゼリーと痛み止めくらいしか使いませんでした（笑）
アミノ酸ゼリーは前半の給食が出る前に少しと、給食と給食の間と分けて飲みました。
痛み止めは眠気の来ないタイプで頭痛があるときに飲みなれているものを持参して、レース前と効果が切れる頃に服用しました。痛み止めを飲むというのは「ロキソニンを飲んで走った」というランナーの口コミを参考にしました。それでも足に痛みはありましたが、飲まないよりはよかったのかなあと推測しています。
⑪頂き物のGショック
普段あまり時計をしないので、いざ着けられる時計がなかった私。
なんか100円の時計とかでもいいかなあとか思っていたら、知人が譲ってくれました。
当日は各収容ポイントなどに時計があり、あまり自分の腕時計を意識することはありませんでしたが、タイムを気にして走る際には必要だと思います。
初フルマラソンということで、何を着ればいいのか、何をどのくらい持っていけばいいのかなど何も分からずネットで検索して自分なりに準備しました。その結果、初めてにしてはいいコンディションで当日走ることができたと思います。
もしこれからマラソンをしようかなと思っている方がいたら、少しでも参考にしていただければと思います。
あっ、でも私も素人ですので！笑
①速乾性の半袖シャツ
②アームカバー
③マラソン用スポーツブラ
④整体で入手したショーツ
⑤ランニング用サポートスパッツ
⑥速乾性のショートパンツ
⑦ランニング用5本指ソックス
⑧ランニングシューズ
⑨キャップ
⑩ウエストポーチ
⑪頂き物のGショック
以上です。
（キャップの上からかぶりものをしましたが、割愛しますｗ）
①速乾性の半袖シャツ
ルコックのシャツです。母が誕生祝いとしてプレゼントしてくれたものです。
最初はお気に入りの綿100%Tシャツを着る気満々でしたが、綿は汗を吸って体を冷やしたり、重くなったりするという口コミを見て、速乾性のものを着用しました。
当日はゼッケンを安全ピンで固定するのですが、汗と潮風で安全ピンがサビてシャツにサビがついてしまいました・・・。
白色のシャツだったのでサビが残ってしまいました。暗い色のシャツにするか、ゼッケンを固定するピンを別で買うかした方がいいかもしれません。
②アームカバー
アームカバーを着用する利点としては、暑さによって長さを調節できるということです。
本当はスポーツ用のものがいいと思いますが、私は300円くらいで買って夏場の自転車移動に使っていたアームカバーを着用しました。スポーツ用ではなかったので、汗を吸って少し冷えたり重くなったりしましたが、そこまで気になりませんでした。
③マラソン用スポーツブラ
マラソン初心者の私は下着までなかなか気が回りませんでしたが、スポーツ用品店で見つけて購入しました。白色のシャツなので、ベージュのブラにしました。
練習時に着用したところ、アンダー部分が擦れて痛くなったので、当日はワセリンを塗ったところ問題ありませんでした。
6時間前後走りっぱなしだと女性は胸に負担があります。こういうブラは必須アイテムだなあと思いました。
④整体で入手したショーツ
これは通っている整体でポイントを貯めていただいたもので、普通に購入することもできる品物です。
締め付けが少なく、股上が浅いタイプでほぼ総レースなタイプのショーツです。
こちらもブラと同様に、擦れを防止する為にワセリンを塗って着用しました。
⑤ランニング用サポートスパッツ
これは大会出場が決まって、シューズの次に購入したアイテムです。
足首にチャックがついているタイプです。
1万円以上して、気持ち的にかなりどんよりしましたが、履いてみるとまるでテーピングされているような感覚になりました。
このスパッツのおかげで長距離が少し楽に走れていると思います。
ランニング用なので、速乾性になっていて暑さはあまり感じません。
⑥速乾性のショートパンツ
機能はよくわかりませんが、スパッツの上から着用しました。
後ろに小さいポケットがあるので、飴や鍵、小銭など少し入れられます。
⑦ランニング用5本指ソックス
長距離走るようになってから出てきた悩みが、足裏の水ぶくれです。
私の場合は右足親指と土踏まずの間付近に突如水ぶくれができ、そのせいでしばらくあまり走れませんでした。
改善策として、滑り止めつきのランニング用5本指ソックスを購入し、ワセリンを塗りまくって着用したところ、水ぶくれはできませんでした。ソックスは大事です。
⑧ランニングシューズ
最初に購入したアイテムが、ランニングシューズです。
私はミズノのマキシマイザーにしました。
フルマラソンに出場してみて思ったのが、オーダーメイドにするのがベストだな、ということです（笑）
中敷だけでもオーダーメイドにしていたら、長距離でできる靴擦れや疲れを軽減できたのではないかなと思います。
練習では問題の無い靴でした。
⑨キャップ
かわいい普通の野球帽的なものにしようかなとのんきに考えていましたが、汗を吸ってくれるタイプのキャップを選んで着用しました。
やはり頭皮も汗をかくので、このタイプにしてよかったと思います。
（キャップにはかぶりものを縫い付けて出場しましたｗ）
⑩ウエストポーチ
練習時にはペットボトルが入るタイプのポーチを身につけていましたが、本番は給水があるので、小さいウエストポーチを着用しました。
ポーチには、梅の飴とぶどう糖、アミノ酸ゼリーと栄養補給のジェル、念の為にバンテリンと目薬、携帯、痛み止めを入れて走りました。
福岡マラソンでは様々な給食があるので、実際にはアミノ酸ゼリーと痛み止めくらいしか使いませんでした（笑）
アミノ酸ゼリーは前半の給食が出る前に少しと、給食と給食の間と分けて飲みました。
痛み止めは眠気の来ないタイプで頭痛があるときに飲みなれているものを持参して、レース前と効果が切れる頃に服用しました。痛み止めを飲むというのは「ロキソニンを飲んで走った」というランナーの口コミを参考にしました。それでも足に痛みはありましたが、飲まないよりはよかったのかなあと推測しています。
⑪頂き物のGショック
普段あまり時計をしないので、いざ着けられる時計がなかった私。
なんか100円の時計とかでもいいかなあとか思っていたら、知人が譲ってくれました。
当日は各収容ポイントなどに時計があり、あまり自分の腕時計を意識することはありませんでしたが、タイムを気にして走る際には必要だと思います。
初フルマラソンということで、何を着ればいいのか、何をどのくらい持っていけばいいのかなど何も分からずネットで検索して自分なりに準備しました。その結果、初めてにしてはいいコンディションで当日走ることができたと思います。
もしこれからマラソンをしようかなと思っている方がいたら、少しでも参考にしていただければと思います。
あっ、でも私も素人ですので！笑