いゃはや
いちごでございます(*´エ`*)

最近ねっ
ここ2日くらぃ筋トレさぼっておりましたm(__)m
いちごゎ今待機で筋トレちゆ


休憩に一服しながら(゚Д゚)y─┛~~ブログを更新しちゃってまふ

お腹と背筋の鍛え方を変えてみた


↑お店の女の子に教えてもらたお


①足を上げた状態で腹筋を使うょぅに上体を起こす

②苦しくなった所で10秒耐えるっ
¬_о
↑こんな感じ
ワラそれを3セットだって

楽チンすぎだから


むしろ、やった感じしなぃぢゃん


と思ったぃちごは5セットやってみた


お腹プルプルしちゃぅよぉぉおおっ




効き目はぁりそぅ

みんなも真夏の太陽の下でビキニ着ようよぉぉ


(笑)風俗嬢のビキニ姿っ

ワラ男たちが触りたいのに触れないもどかしぃ気持ちを
思う存分味あわせてやろぅょぉお

ワラぃちごはそぅいぅ部分でSっ気が増しました

ワラだから皆さまっ
今から筋トレオススメしまぁ~す



頑張ろうっ









