夜ベンチ

なんとか７０キロが６回くらい上がるようになってきた。



とはいえ、一番筋肉に効いている感じがするのは５０キロでフォームを意識したとき。



というわけで



５０kg   ×   12     3セット



回数とセット数を考えるとついこないだ８０kgでやってたはずなのになぁ～と。



今やれることを全力でやろう。

朝ベンチ

ようやく３セット上がるようになった。



５０×１０  ３セット



足あげ腹筋はまだ３０回できず…。



補強メニューくらい軽くこなせるようにならなくては…。

終電でサンチン立ち

今やれることをやる。




毎日がこの積み重ねだ。



というわけでサンチン立ち。



ナイファンチまで腰を落とさないので、回りに迷惑はかからないだろう。