激怒せずに怒りを伝える3つの方法
激怒して
自分の気持ちを理解してもらえたことは
あるでしょうか？
私は、かなり激怒してきましたが
全く理解してもらえなかったです(涙)
むしろ
萎縮するか、反抗するか
のどちらか。
激怒しないで
怒りを伝える方法は…
①冷静に伝える
怒鳴っても聞いてもらえません。
冷静に落ち着いて伝えたほうが
聞いてもらえるし、
自分も疲労しないです。
②自分を主語にする
相手を主語にすると
相手を責めた言い方になり
ヒートアップしてしまいます。
「私はこれが悲しい」
と「私」を主語に！
③一度に1つのことだけ伝える
一度にいくつも言われても
覚えることはできません。
とにかく1つに。
激怒が減れば
無駄なエネルギーを使わなくてすむし
穏やかな時間が増えますね。
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