イライラに反応しないワザ５選
イライラをなくすことはできませんが、
反応しない癖をつけることはできます！
イラっとした時に、
取り入れてみたい
イライラに反応しないための
気をそらすワザTOP５
①数字を複雑に数える
イラっときたら
例えば、1に11ずつ足し算し続ける
100から11ずつ引き算し続ける
など、複雑に数えてみる方法です。
②好きな有名人の名前をあげる
イラっときたら
すぐに、好きな有名人の名前をあげていき
顔を思い出していく方法です。
好きな曲を心で歌うという手も。
③真っ白な紙を思い浮かべる
イラっときたら
頭の中にホワイトボードを
思い浮かべる方法です。
④大好きな言葉を繰り返す
自分が落ち着く言葉や大好きな言葉を
ストックしておき、
頭の中で繰り返す方法です。
「大丈夫」「宇宙から見たら大したことない」などなど。
⑤今ここにいる目的を思い出す
本当は、何をするために、今ここにいるか
を考えると、
「ここで怒るのは目的にあっているか？」
「得することがあるのか？」
と怒りを受け流せます。
この中で、
自分にできそう！
と思うものがあれば
ぜひ、採用して、使ってください。
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ママのためのライフコーチング
ワーママコーチ・高橋一葉
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