こんにちわ

今日は先日、書いたゴルフ肘についての補足情報を書きます

[ゴルフ肘・テニス肘に有効なストレッチ]

前回、ゴルフ肘(バックハンドテニス肘)は前腕の伸筋群を使いすぎることで、

付着部である外側上顆周囲に痛みが出るというお話をしました

外側上顆というのは上の図で赤い丸が書かれた部分です

ここに付着する伸筋群をストレッチで伸ばす場合、

このように掌を自分側に向け、肘を伸ばし手首を曲げるようにストレッチしましょう

大体、肘の外側が張る感じがするくらいで止め、

10秒から20秒止めるようにしましょう

なるべく毎日時間を見つけてやるようにしましょう

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続・ゴルフ肘