こんにちわ

最近、寒い日が続きますね

みなさんどうですか?

猫背になっていませんか

寒いとどうしても肩をすくめて歩きたくなってしまいますので

自然と

こんな姿勢になっていますよね

その状態ですと、首にも腰にも悪く、

また胸郭という肋骨で囲まれた空間が狭まる事で

胸郭出口症候群といった腕や手に痛み・しびれが出る症状が起こる場合もあります

それを予防するストレッチが↓こんなストレッチです

[図ではストレッチポールを使用していますが、細長い枕やバスタオルを巻いたものを背骨に沿って、肩甲骨の少し下あたりに置いてもらえれば十分効果が期待できます]

さらにこの状態から両腕を万歳した状態にすると胸の下側も伸ばす効果があるので

手の冷えなどにも有効です

みなさん、寒くても猫背にならず胸を張って歩きましょう

☀︎市場たいよう鍼灸整骨院☀︎
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胸郭閉じていませんか？