本気で痩せるならしてはいけない日常のNG習慣があるんです！！！
ダイエットを成功するために気に留めて欲しい事です( ´ ▽ ` )ﾉ
痩せるにはまず、生活習慣の改善が必要不可欠ですよね。
なかなか痩せれないのは、毎日太りやすくなるライフサイクルで生活している事が原因かもしれません⚠️
本気で痩せたい！と思っているのならば、生活習慣の見直しは絶対に必要です！！！
本気で痩せるならやめた方が良い習慣
1.昼以降にたくさん食べる
特に大食いじゃないのに太ってしまうって方は、こちらが原因かもしれません(；＿；)
朝は時間も無いし…と朝ごはんを抜いてお昼から夜にかけてたくさん食べる。という食生活を送っていませんか??
2.ダイエットから遠ざける二度寝
二度寝をすることで、体が正常なリズムを掴み損ねてしまいます。
同じ活動量でも基礎代謝分での消費カロリーに差が出てしまうんです⚠️
脂肪を分解し筋肉量を増やす成長ホルモンの分泌が乱れるので、ダイエットの効率も下がってしまうんです。
3.お酒を飲む
お酒を飲むことでカロリーを摂ってしまうのはもちろん、おつまみまで欲するようになってしまうこともしばしば…
飲むなら少なめですね⚠️
4.夜食を食べる
夜はエネルギーを消費しにくいので、夜食を食べれば当然太ってしまいます。でも、どうしても夜食を食べたくなったらホットミルクを飲んでみてください🐰
5.お風呂に浸からずササッとシャワーのみ
体を芯から温め、さらにカロリーまで消費してくれるお風呂は、まさに絶好のダイエットタイム💓
むくみを次の日に残したくないのであれば、入浴は行うようにしましょう☆
6.食事のペースが人よりも早い
脳の満腹中枢から｢お腹いっぱい｣と信号が送られるまで、およそ15〜20分かかります。
早食いすることで、食欲のブレーキがかかる前に食べすぎてしまうんです(´･_･`)
7.テレビを観ながら寝落ち
夜中にテレビを見ながらウトウト…していたらいつの間にか寝落ち…。このような寝方は自分では眠っているつもりでも、体は熟睡できていません⚠️
そして、熟睡できていないと新陳代謝が悪くなるので、脂肪を溜めやすく結果として太りやすい体になってしまうのです。
8.日光に当たることが少ない
感情だけでじゃなく、食欲とも深く関係しているセロトニン。不足してしまうと、暴飲暴食を招く原因にもなってしまいます。実はこのセロトニン、日光を浴びることで分泌が促されるんです。
9.豆電球をつけたまま寝る
人間は、暗闇のなかで眠るようにできている、とのこと！
寝ているときに光を浴びると生体リズムが崩れて、気分障害になりやすいんですって…。
豆電球程度の光でもダメみたいで、なんとこれ、
肥満にも繋がるという結果が出ています！！！
10.掃除が嫌い
家の掃除はしゃがんだり動き回ったりと、案外カロリーを消費しているんです🐰
普段からキレイ好きな女性はお掃除でカロリーも消費していて、お家もキレイになっていい事づくめですね💓
また、電化製品に頼る掃除より、モップやお風呂洗いなど昔ながらの掃除器具が1番カロリーが消費されますよ☆
いかがでしたか？
当てはまる項目、あったんじゃないでしょうか？
