こんにちは。

【ダイエットに運動は必要ない！】

これを聞いてみなさんはどう思われましたか？

【そもそもダイエットとは？】

身体活動などで消費するエネルギーよりも、食事で摂取するエネルギーを少なくすることで体重を減らします。

つまり、ダイエット＝食事療法ということになります。

【運動は必要ないの？】

私は運動指導者なので、運動することで消費カロリーが増えて、ダイエットの助けになる！確かに運動はダイエットにおいて手段の一つになりますが、その運動をやめたらどうなりますか？元に戻りますよね？

何故、体重が増えたのか？これを考える必要があります。

【運動不足だから太った？】

良く言われますが、みなさんの周りにもいるかもしれませんが、運動していないのに痩せている人もたくさんいますし、運動しているが、太っている人もいます。

これは「消費する以上に食べている」からです。

つまり、アプローチするのは運動ではなく「食生活」です。

【何からすれば良いのか？】

じゃあ何からすれば良いのか、まずは、

・ダイエットに必要な知識を身につける

・ダイエットに関する考え方や行動、習慣を身につける。

をおすすめしています。

最終的には、自分で適切な食生活を考えて、適切な環境にして行くことが大切です。

【食生活も十人十色】

今までダイエットしてきて、成功した・失敗した方もいらっしゃると思います。

成功すれば良いですが、うまくいかなかった方もいらっしゃると思いますが、別に失敗してもいいんです！その経験は学びになり、成長していきます。その経験があれば少しずつ自分なりのダイエットが出来上がってきます。

ダイエットした方は今日から何をしますか？

今回もお読みいただき、ありがとうございます。

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