幼少期の体験や記憶から、

私は基本的に自己肯定感が低く、

何か問題が起こると、

自分に何か問題があったんじゃないかな？

と、問題の原因が自分にあると考えるタイプの人間でした。

さっき私がした○○が良くなかったのかな…

さっき私が言ったあの言葉が悪かったのかも…

あの時わたしが○○をしていたらこういうことにはならなかったかな…

などなど、延々と自分の中に問題の原因を探していました。

そしてそれを無意識に行っていました。

自分を責める

という行為が自然と癖になっていました。

去年から新たな学びや書籍にであうなかで、

思考＝「自分」ではない

という、これまでの私の人生観を完全にひっくり返すような事実を知りました。

これまでずっと

自分のものだと認識していた「思考」は、

これまでの人生で「わたし」という名のエゴがせっせとこしらえた

「ただの概念」

であるということを目の当たりにした時は、

信じられないほどの安堵感とともに、

ついに本当の自分にであえた！

という嬉しさで震えました。

自責の思考はとても巧妙に、かつ自然な形で頭の中に浮かんできます。

そして無意識でいると、その思考を発端に、あれよあれよとさらに自責を強くする別の思考をも誘発します。

今までそういった思考すべてが自分のものであると

勘違いしていた私は、最初それが

本当の自分ではなく思考（エゴ）である

と気づくまでに結構な時間がかかりました。

時には、気づかずにそのままその思考に飲み込まれていることもありました。

だいぶ苦しくなったとに、ハッとなり、

あ、さっきの考えはエゴだった

なんて気づくこともざらでした。

これまで何十年間も、思考（エゴ）を完全に自分だと思っていたんだもん…

当然といえば当然ですよね

数週間前から、徹底的に「いま」に意識を置きながら生活するという

「いまここ生活」

を始めました。

「いまここ生活」を送りながら、

無意識のうちに頭の中にわいてくる自責の思考を何度もキャッチしました。

そしてキャッチするたびに、その思考にスポットライトを当てて、観察しました。

どんな感情も挟まずに、ただひたすら観察しました。

最初の頃は、だいぶ意識的に「いま」にいないと見逃してしまっていたこの自責の思考でしたが、

「いまここ生活」４週目に入った頃にはとても自然にとらえることができるようになりました。

「いま」にいることが以前より板についてきたのか、リラックスした状態で

あ、これは自責の思考だな

と気づけるようになりました。

そして、

はい、

これはただの思考だから無視！！

と、瞬時に思考（エゴ）をバッサリできるようにまでなりました。

自責の思考、いわゆるエゴをその場で認識できるようになり、格段に気持ちが軽くなりました。

瞬時にエゴに気づき、

瞬時に本来の自分を思い出す

これを繰り返していくと、マインドが無敵になりました。

本来の「わたし」のエネルギーが戻ってきた感じです。

今は、自由に伸び伸びと、健康的な鋼のマインドで過ごせる時間が圧倒的に長くなっています。

最後までお付き合いいただき

ありがとうございました！

すてきな一日をお過ごしください

ドイツより、愛を込めて

「自責」はただの思考