こんにちは
かれんです。
ダイエットをがんばっている
みなさん！
実は、
ルールを守れば
おやつを食べることは
ダイエットに良いって
知ってましたか？
今回の記事では
ダイエットに良い
おやつのルールについて
お伝えしたいと思います！
我慢ばかりのダイエットは
続きませんよね、、、
この記事を読んで
おやつで息抜きしながら
無理のないダイエットをしましょう！！
では！
おやつのルールとは！
それは
昼食と夕食の間の
空腹時に食べることです
食事をすると血糖値があがります。
血糖値の上がり方が
急であるほど
脂肪が蓄積しやすくなります。
食事から食事の時間が長いほど
つまり
間食をしないで状態で食べるほうが
脂肪が蓄積しやすいのです！
また空腹の状態が続くと、
ドカ食いにもつながり、
更に良くない状態になりやすいのです。
しかし、
何を食べても良いというわけではありません。
・腹持ちがいい
・ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富
・カロリー、糖質が控えめ
・噛む回数が多い
このようなものを
選びましょう！
乳製品、果物、ナッツ類などが
特におすすめです！！！
いつもがんばっているみなさん！
今すぐおやつを食べて
息抜きをしてパワーを充電しましょう！！
最後まで読んでくださり
ありがとうございます！！