こんにちは
ピラティス初心者yumiです♪
今日の記事は・・・「40代で差がつく！ 何もしないと、カラダはゆるやかに下り坂へ」
ちょっと怖い記事を書いてみますね。
というのも、最近YouTubeでふと見た動画の内容が忘れられなくて・・・
それは、40代で運動したかしないかが、それ以降の健康寿命にかなりの影響を与える。
しかも、運動しなかった場合取り返しがつかない、という内容のもの。
ひえ～～～
怖すぎる事実・・・
そこでタイトルの通り！調べてみました。
40代は、体が黙って衰え始める時期
30代までは、多少運動しなくてもなんとかなった。
でも40代に入ると、筋力や柔軟性、代謝が知らないうちに落ち始めます。
しかもその変化は、静かにじわじわとやってきます。
だからこそ怖い。
自覚がないまま「なんとなく疲れやすい」「太りやすい」「だるい」が積み重なっていく
それが、いわゆる“ゆるやかな下り坂”。
実際、差は出てきている
同じ年齢の友人たちを見ていても思います。
・週1〜2回でも運動をしている人
・全く動かないまま過ごしている人
ここ数年で、姿勢、体型、肌ツヤ、そして元気さそのものに違いが出てきたなと感じるんです。
一見「忙しいから」「苦手だから」と後回しにしがちな運動だけど、
続けてる人は、やっぱり元気
じゃあ、何をすればいいの？
ハードなトレーニングは必要ありません。
たとえば、
-
朝起きて3分だけストレッチ
-
家事の合間にスクワット10回
-
週末にちょっと歩く距離を増やす
それだけでも、体は確実に応えてくれます。
「何かを始める」のに、完璧である必要はないし、
「ちょっとでも動く」ことの積み重ねが、5年後、10年後の大きな差になるんです
今の体は、10年前の自分が作ったもの
そしてこれからの体は、
今の自分の選択で作られていきます。
運動は、未来の自分へのプレゼント。
「今さら…」ではなく、「今だからこそ」始めてみませんか？
最後に
40代はまだまだ変われるし、間に合うタイミング。
ただし、何もしなければ確実に下り坂。
今日少しだけ動いてみること、
それが未来の自分を守る、いちばん簡単な方法かもしれません
私もマシンピラティスをこれからも続けていく覚悟ができたし、
頑張るぞ！という意識の再確認ができました。
少しずつ負荷をかけ、じわじわと体を強くするマシンピラティスは
アラフォーからの運動習慣にピッタリだと再確認
迷っている皆さん、ぜひ始めましょう！！
最後まで読んでくれてありがとうございます