６月２日（金）
＜朝＞
・マイクロリゾット（トマトチリ）
・ヨーグルト＋オリゴ糖
・アイスコーヒー
＜昼＞
・タマゴデニッシュ
・ねぎとろ巻き
・ゴーヤとひじきのサラダ
＜夜＞
・マイクロドリンク（ココア）
まずい、お酒が呑みたくなってきた・・・
６月１日（木）
＜朝＞
・マイクロリゾット（カレー）
・ヨーグルト＋オリゴ糖
・アイスコーヒー
＜昼＞
・ミニいなりずし ３個
・海藻のお味噌汁
・大根とオクラとめかぶのサラダ
・野菜ジュース
＜夜＞
・マイクロドリンク（コーヒー）
・アイスコーヒー
通常食を５００kcal以下って難しい…
今日はお休みだったから良かったものの、いつもはほぼ外食。
でも一日一回の「ごはん」だから楽しんで食べたいし…
これからの課題ですね。
62.8ｋｇ
６月、始動。
６月が始まりました。今日から２ヶ月間のダイエット始動です！
この二ヶ月間のお約束は
●１日２食をマイクロダイエット／朝（リゾット＋ヨーグルト）・夜（ドリンク）
●水を１日２リットル以上飲むこと（水・お茶・ブラックコーヒー）
●お風呂上りにはストレッチをすること
この３つを最低限のルールとします。
他にも色々決めたいところなんですけど、力んでいい結果が出た試しはないので（苦笑）
段々とルーティーン化出来たら良いなって思っています。
目標はマイナス１０キロ。
ただ痩せるだけではなくて、あくまでウツクシク。
幸いな事に筋肉量だけはけっこうあるので、それを生かしつつ
「シャープ」な身体を創りたいと思います。
今までずーっと人より逞しくてゴツいのを当たり前ってしてきたけど
そろそろ考え方を変えても良いよね。がんばります！