寝れる。
完全に寝つきが早くなってる。
今日は寝汗にも悩まされず、一度トイレに行っただけですぐ寝れた。
やっぱり治ってきてるなと実感。
長男はきょうも行けました。
合唱コンクールだそうです。
こういうのほんと嫌いなのに、ガムばってマスネ。
嫁は合唱コンクールみて、友人とランチにいくそうです。
この友人は乳がんの治療をもう何年も続けてます。
治療しながら、仕事もして、ピアノの演奏会も開いたりしてます。
今回は、また抗がん剤治療に入るとのことで、その前にあっておきたいとのこと。
抗がん剤治療はしんどいらしいですね。
わたしは、朝のセロクエル50mgを抜いて、９時半に起きてスーパーの特売にいきました。
１０分前、もう並んでる…。
開店と同時にものすごい勢いで皆ダッシュ。
安い！、野菜もくだものも肉も魚も安い！
という訳でがさっとまとめ買いしたわけではなく、狙いの商品以外は普通に買い物してきました。
今日は
- 紅花 亜麻仁一番搾り 170g/紅花食品
- ￥価格不明
- Amazon.co.jp
が、家に在庫なかったので、これが一番高い買い物です。
９８０円也。
アマニ油の効果は以前も書いたのですが、αリノレン酸が半分以上５８％くらい含まれていて、αリノレン酸は、体内でDHA,EPAに合成されます。
これはサプリで売ってるフィッシュオイルと同じ効果で、コスパはこちらの方が良いです。
青魚（今ならサンマデスネ）はじめ魚に多く含まれるDHA、EPAは脳に良いようです。
リラックス効果もあります。
箱に、「酸化しやすいのでビタミンEと採ってください」と書いてあり、ビタミンEの説明書には「酸化しやすいのでビタミンCと摂ってください」と書いてあるので、サプリと同時にのんでます。大匙一杯。
最初は、ガバガバとオレンジジュースに入れて飲んでたのですが、あっという間になくなってしまって、大匙一杯に決めてます。
朝はくるみパンをホームベーカリーで焼いているのですが、くるみもαリノレン酸を多くふくんでいます。
ナッツ類はカロリーが高いので敬遠されがちですが、くるみとアーモンドはガシガシ食べてますが太るようなことはないようです（人によると思いますが）。
それより、ナッツ類は栄養価が非常に高いので、ポテチ食べるくらいなら間食にいいと思います。
まあ、今日の起床時間９時半は頑張りました。
しかし、鼻は悪化。今日は鼻血が出てきました。
後で耳鼻科に寄ろうかと思ってます。
それと、今日は書道教室もあるので、午後はちょっとバタバタですが、嫁に任せられるので気楽です。