うつの薬は太りますネ。
ドグマチール、セロクエル、ジプレキサ、ひょっとしたらべゲタミンとか。
私も１７５cm、６５kgで安定していたのがマックス今年の３月、８０kgまでいきました。
こりゃいかんと、２時間歩くのを続けたりして、うつ悪化。
食事もろくに採らないようにしてみたら、うつ悪化。
太ると自信なくしますよネ。
でも、過剰な運動や食事制限はうつ悪化させてしまいます。
で、メニューですが、朝はくるみパン、卵、野菜、大豆の水煮、牛乳。
昼はもっぱらチーズサンドと大豆の水煮。
夜はタンパク多めの、野菜たっぷりとご飯（ご飯は十六穀米）。
間食は果物（バナナ中心）とナッツ（アーモンド、くるみ）デス。
運動は、買い物にできるだけ歩いていくことくらいデス。
こんな感じで、今は63kg～64kgキープしてマス。
逆にこれ以上減るとヤバイデス。
半年間で15kg以上減ったのには、慢性胃炎の悪化と過敏性腸症候群の悪化があったので、ダイエットしたのかと言われれば、どちらかというと病気した感じですが、まあ、結果的には幸いというか、今は治ってるのでまあ良しとするかデスネ。
問題は体脂肪率もありますネ。
私は３０％ありましたが、今は17％位です。
体脂肪率は、とにかく歩くと減ります。
決して低くはないですが、標準の範囲に入りました。
どうしても過食してしまう時は、豆腐が一番かな。
揚げ物、菓子類は避けたほうがいいようです。
菓子類は、砂糖もすごいですが、バターのような油をものすごく使ってますカラネ。
あと、パン屋さんの調理パンも気を付けたほうがいいです。
まあ、無理にダイエットして体壊して、精神崩壊した経験からのお話でした。