今は、眠剤は基本的に使ってません。（どうしようもないときはハルシオンとかマイスリーとかベゲタミンＢとかのストックを使いますが）
で、どうやってるかというと、リボトリール1ｍｇとセロクエル100から150ｍｇをのんで、牛乳を飲んで眠気が来るようにしてます。
ただ、異常に眠りは浅く、３から４時間で起きます。
なのでまた、セロクエル50ｍｇくらいのんで寝ます。
それで不思議と７時にはおきて朝食をとってまた寝ます。
で昼過ぎまで割と深く寝てすっきり起きるような感じです。
午前中そうしても用事があるときは、２回目のセロクエルを抜きますが、そうすると１日ぐだぐだです。
合計睡眠時間は１２時間くらい。
質が悪いから長さでカバーしてる感じです。
眠剤をやめたのは、５月ごろ、深夜に呼吸困難と吐き気とひどい動悸で死にそうになったからです。
眠剤をやめた直後は、寝ても１時間とかしか寝られず苦しかったですが、マカとエゾウコギをのむようにしてから４時間くらいは続けて眠れるようになって来ました。
いや何とか普通に８時間睡眠とかで動けるようになりたいですが、まだまだですね。