バレエの発表会のエキストラのために4月までに10キロ減量の目標をたてました。
ホームケアでのダイエット計画実施その1は
特に意識していない時は普通に食事をしてジムに行っていると緩やかに下降する体重が、いざ本気で絞る❗️となるとなかなか減らない(>_<)
原因は夏に一度仕事の関係で期間限定で絞り、終わった～と気持ちを緩めて摂取カロリーが増え、多忙や体調不良でジム通いが不規則になり、体がおデブ体質(>_<)
このままではマズイと少し手を打ちました。
まずはカロリー管理のアプリと万歩計アプリをダウンロード。
カロリー管理は体重、年齢、運動量で必要カロリーを算出し、あとは食べたものを入力して行くだけ。
必要カロリーがゲージになっていて、食べたカロリーを入力するとゲージが段々溜まって行くので、どれくらい摂取しているか一目瞭然。今の所約1800カロリーが必要で大体マイナス100カロリーくらい。これをマイナス500カロリーくらいにしたいと思っています。
万歩計はキティちゃんの万歩計でただひたすら可愛い（笑）万歩計に関してはお遊びみたいな物ですが、やはりこれも数字で見られると、もう少し歩こうかとなるので悪くはないですね。
11月末のパーソナルレッスンで12月の減量目標を申告させられ3キロ減量と言ってしまったので頑張らないとです。これもダイエットのモチベーション維持に役立ちますね(^^)
カロリー管理
歩数計活用
先日のパーソナルレッスンで提案された計画実施案は続きで書きます(^^)
