部員、コーチ、保護者の皆様
まだまだ暑い夏です🌞
先日 神戸大学で 汗や血漿量等スポーツ医学を研究している研究室の教授、研究員と仕事で会う機会がありました。
その際に 熱中症対策についてアドバイスを聞きました。
①首や手首を濡れタオル等冷やす
＊クールネックタオル、リストバンドタオルを水で濡らす。
＊首、手首は血管が体表面に近く効率的に体を冷やせます。
②飲み水、スポーツドリンクも有効ですが さらに有効な方法があります。
スラリー（液体と細かい氷の混合物）状のドリンクを服用する。
スラリー状ドリンクの場合、少量で大きく体温を下げる効果が実証されているようです。
残念ながら市販されているものは まだ1社1商品だけです。
大塚製薬 ポカリスウェット アイススラリー
でもご家庭で作れます。
作り方
水分１に対し氷３をジューサーやミキサーにかける。
スポーツドリンクで作る場合は 氷もスポーツドリンクで作る（製氷皿使用）
＊注意点：お腹の弱い方は下痢になり、余計に脱水となり逆効果です。
③半袖、半ズボンは、推奨できないようです。
直接肌から熱を吸収して体内に溜まってしまうそうです。
スポーツショップ等でベースレイヤー等の長袖が販売されています。
熱中症予防のご参考に
強制ではありません、各自の参考として
河野